Skocz do zawartości


Zdjęcie

przykład diety dla ucznia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
72 odpowiedzi w tym temacie

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

przykład diety dla ucznia

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening

- Bezpośrednio po treningu carbo 40-70gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa
To tylko przykład diety należy zwócic uwage i dobrać ilość skladników do wagi...i odstepy ok 3 godzinny miedzy posiłkami...
 


  • 0

1adasko6
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Witam "Ryko" mam takie pytanie mógłbys mi rozpisac jeszcze mniejwiecej w jakich godzinach te posiłki mam sporzywac bo u mnie troszke bedzie ciezko poniewaz chodze jeszcze do szkoły i do tej pory miałem diete ale taka troszke rózna tzn jadłem wszystko nie regularnie ale mam nadzieje ze teraz dam jakos rade i czy moge sobie cos dac zamiast tego tłunczyka bo nie przepadam troche za rybami aaa i jeszcze jedno bo ja lubie sobie dobrze zjesc czy oprócz tego sporzywac jakies inne posiłki czy mam tylko ta diete stosowa

Z góry dzieki {SMILIES_PATH}/smile.gif {SMILIES_PATH}/smile.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
co do godzin posiłków to rozłóż sobie co 3 godziny. Tam napisałem tuńczyk lub twaróg to wrzuć twaróg jak za rybą nie przepadasz. A o spożywanie innych to oprócz tego możesz sobie pozwolić od czasu do czasu na małe co nieco {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
  • 0

cacek89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
6 posilkow co 3 godz kazdy daje w sumie 18 godzin bycia na nogach (no chyba ze ktos sobie ucina drzemke za dnia) takze z tego pozostaje tylko 6 godzin na sen
to nie za malo?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
problemy z liczeniem {SMILIES_PATH}/question.gif
  • 0

jasiu226
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
przeciez on dobrze liczyl! razem jest 18h! 6 posilkow co 3h=18h!!
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
1.posiłek 7:00
2.10:00
3.13:00
4.16:00
5.19:00
6.22:00
i policz sobie ile masz czasu na sen
ktoś tu miał pałe z matematyki
  • 0

1adasko6
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
"ryko"a powiedz mi jak lepiej mam jesc sobie piers z kurczaka usamzona czy ugotowana??? I dzieki za ułozenie diety {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
ja szczerze gotowanej piersi nie lubie bo jest sucha jak podeszwa, najwygodniej jest na patelni teflonowej bez użycia tłuszczu małe kawałki piersi delikatnie podsmażyć z obu stron na wolnym ogniu możesz dla smaku posypać je delikatnie przyprawą curry {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif tylko nie żadną wegetą czy solą {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

1adasko6
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
no własnie a jesli mowa o soli dlaczego przy diecie nie mozna uzywac soli ???
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Bo w produktach masz już jej tyle że dostarczasz conajmniej kilka razy więcej niż potrzebujesz. Dodatkowe sypanie nie pomoże, a może zaszkodzic
  • 0
Paweł W.

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
racja ostatnio o tym pisałem...
  • 0

Adriannn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Chciałbym sie spytać czy obiad domowy tzn.(smazona pierś z kurczaka, gołąbki, mielone itp. + ziemniaki i surówka) można jesc w diecie na masse ?:) tzn. czy wpływa to niekorzystnie na diete ?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
no nie zaleca sie ale od czasu do czasu jak zjesz coś domowego to nic sie nie stanie jeżeli właśnie chodzi tu o robienie masy...ewentualnie jak w takim posiłku jest np. mało bialka to mozna go zapić odżywką białkową
  • 0

Adriannn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
NO tak ale co dziennie mam jakis obiad {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif i gospodyni nie bedzie robić mi co innego do jedzenia jak dla wszystkich {SMILIES_PATH}/mellow.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
temat soli był już poruszany poszukaj troche
  • 0

theofeel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
WITAM!!
mam kilka pytan dotyczacych tej diety:
- jaki posilek mozna zastosowac zamiast gainera?;
- co spozywec w miejsce odzywek w tej diecie, np. zamiast proteinowego proszku?
- jesli mysle o 5 posilkach to jakie zmiany trzeba wprowadzic??

z gory dzieki za pomoc :D pozdrawiam
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
W I posiłku możesz zjeść zamiast odżywki białkowej twaróg lub jajka.
Porcje gainera zastąp posiłkiem jeżeli masz możliwość ryż+kurczak,ryba, a jeżeli nie to kanapki z chlebem razowym +kurczak,rybka ewentualnie twaróg.
Po treningu kiedy uzupełnisz cukry proste za ok 20min zjedz posiłek potreningowy(ryż,kurczak,ryby)
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

theofeel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
sprobuje cos ulozyc z tego co wyzej... i prosze o uwagi i poprawienie tego co bedzie nie tak :D

1 posilek (okolo 7h):

150gr. Płatków owsianych
300-500ml. Mleka
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
owoc

2 posilek (10h):

6 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka

3 posilek (okolo 13h):

125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z kurczaka
surówka (z dodatkiem oliwy z oliwek)

4 posilek (przedtreningowy 16h):

tuńczyk w sosie wlasnym + ?


GODZ 17- TRENING

5 posilek (potreningowy 19h)

125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka (z dodatkiem oliwy z oliwek)



MAM PYTANIE. CO DORZUCIC DO TUNCZYKA PRZED TRENINGIEM, I CZY W OGOLE TEN TUNCZYK W TYM MIEJSCU PASUJE?
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Okej dietka jak nie dla profesjonalisty (oni już mają kosmiczne diety:)), do tuńczyka możesz dać makaron a rano jednak jajka zamiast twarogu, jednak twaróg daj na kolacje w zależności ile potrzebujesz.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024