Skocz do zawartości


Zdjęcie

przykład diety dla ucznia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
72 odpowiedzi w tym temacie

pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
co moge dac w posiłu przed treningowym jeśli stosuje gainera 2 razy dziennie ? rano i przed treningiem ?
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Siema,ej cwicze jusz 5 miesiecy ale cały czas masa mi stoi w miejscu co jak myslicie co by dało lepszy efkt dieta czy jakis cykl????
  • 0

Braga94
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia :)
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:suwnica 240
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia

no nie zaleca sie ale od czasu do czasu jak zjesz coś domowego to nic sie nie stanie jeżeli właśnie chodzi tu o robienie masy...ewentualnie jak w takim posiłku jest np. mało bialka to mozna go zapić odżywką białkową



Ćwicze od pół roku, jedząc bez ograniczeń wyzej wymienione "domowe posilki" i jakoś masa cały czas ładnie mi przyrasta idąc w parze z siła. Według mnie to w niczym nie przeszkadza ;/.
  • 0

herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Witam ;)
Prosiłbym jak by ktos mogł aby mi napisał diete.Mam 14 lat 176cm 60kg.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
zaloz swoj temat i nei spamuj w podpietym, pozatym juz teraz ci napisze ze nikt gotowej diety ci nei ulozy

TRENUJE BO LUBIE


herald5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Dziewczyny , Sport
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia

zaloz swoj temat i nei spamuj w podpietym, pozatym juz teraz ci napisze ze nikt gotowej diety ci nei ulozy






załozyłem temat to mi sie kazali podpiąc
  • 0

ikar
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
ocencie waze 75 kg
posilek 1
150g musli,200ml mleka,200g twarogu
posilek 2
100g ryzu,100g piersi z kurczaka,50g marchewki
posilek 3
to samo co drogi
TRENING
posilek 4
to samo co w 2 i 3
posilek 5
200g twarogu
  • 0

Colosus
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:BJJ, Siłownia, Kobiety,Balety
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:49
  • Pas [cm]:50
  • Udo [cm]:50
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:180
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
A można Mięso zamienić na rybe bo niezbyt przepadam za mięsem :unsure:
  • 0

MaciekZTK
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Bardzo dobra :D POLECAM
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Tirel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Mam 18 lat, ważę 67kg, 183cm wzrostu. Moja dieta na masę:

8:00 - 4 jajka gotowane na twardo, 100g rodzynek
11:00 - chleb razowy z makrelą(100g chleba i 100g makreli), orzechy włoskie 100g
13:00 - 100g ryżu brązowego z sosem pomidorowym
16:00 - pierś z kurczaka 100g
19:00 - ryż biały 150g z sosem pomidorowym
21:00 - twaróg 100g

Łącznie 2885 kcal, 171,5g białka, 121,6g tłuszczu, 315g węglowodanów.

Proszę o ocenę, nie jestem pewien czy nie za dużo tłuszczu i czy nie za mało białka.
  • 0

ZDR
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Międzyrzec Podlaski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kick boxing, mma, piłka nożna, siłownia,bieganie, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :38
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening

- Bezpośrednio po treningu carbo 40-70gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa
To tylko przykład należy zwócic uwage i dobrać ilość skladników do wagi...i odstepy ok 3 godzinny miedzy posiłkami...
co do gainera zapraszamy do odwiedzenia strony <!-- m --><a class="postlink" href="[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -Fast.html</a><!-- m -->







elo. mam pytanie do autora tej diety. tam w 1 posiłku pisze łyżkę oleju lnianego to chodzi o stołową czy tak małą do herbatki??
  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia

Fajna i smaczna dieta.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: przykład diety dla ucznia
Nie odkopuj tematów z tamtej epoki

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024