Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta? problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kaczmar01
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta? problem
Witam.. Jaka dieta będzie dla mnie najlepszą??
Waże 66 kilo a mój wzrost to 176cm (21lat)... Z tego co wiem to muszę zwiekoszyc popyt na białko i węglowodany... Czyli co jeść najlepiej i czego najwiecej?? Dodam że chcę troszkę przytyć...

Dziękuję za odpowiedzi i podpowiedzi
Pozdrawiam
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta? problem
Aby przytyć musi bc nadwyżka kcal w diecie.
Białka daj 2g.
A węgle i tłuszcze na tyle by zaspokajać podstawowe zapotrzebowanie organizmu. Podnieśc kcal mozesz węglami/tłuszczami zaś białka zostaw na stałym poziomie.
  • 0
Paweł W.

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta? problem
5-6 posilkow dziennie,duzo wegli typu makaron i produkty maczne,zakup se geinera i trening typowo masowy
  • 0

kaczmar01
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta? problem
Trening masowy... ? czyli czrgo mam robić najwiecej.. Na czym mam sie najbardziej skupić??

Dzieki za zainteresowanie
  • 0

kaczmar01
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta? problem
takie coś wystarczy ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... m_2kg.html
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta? problem

takie coś wystarczy ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... m_2kg.html

Nie. Odżywki są tylko uzupełnieniem diety. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Wnioskuje że Jesteś ektomorfikiem więc, musisz jeść dużo więcej węglowodanów (5-7g na KG) tłuszczy (0,5-1g na KG) białka (1,8-2,2g na KG). W każdym posiłku staraj się dostarczyć białko, tylko spożywaj zdrowe tłuszcze.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024