Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening nóg + cardio


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening nóg + cardio

Witam.

 

Trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu - pon śr pt - i w sobotę lub niedzielę mam mecz. W pozostałe 3 dni chodzę na siłownię i się zastanawiam, czy mając dietę na masę i ogólnie trenując tak często i intensywnie w klubie powinienem jeszcze robić cardio oraz nogi na siłowni?

 

Kolejne pytanie to takie czy robiąc np 5-6 ćwiczeń na klatkę po 12 serii i do tego np 4-5 ćwiczeń na biceps to nie za dużo? Gdy robiłem np 4 ćwiczenia na klatkę systemem np 3-4x10 powtórzeń i np 3 ćwiczenia na biceps 3-4x10 to za bardzo mięśni nie odczuwałem, dopiero gry zwiększyłem ilość serii i powtórzeń to czuję, że te mięśnie pracują ale nie chciałbym sobie też zrobić krzywdy.

 

Za moment założę temat w dziale "Dieta" i prosiłbym także o pomoc w doborze diety dziennie + odżywek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg + cardio
Co do Cardio to nie ma takiej potrzeby
Co do treningu siłowego nóg jak najbardziej jest to wskazane...
W ćwiczeniach wielostawowych..
Bez wykorzystania izolacij które mogą Cię spowolnić na boisku
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg + cardio

Jak Haroldek napisał. 
Cardio nie koniecznie ale siłowy trening nóg to jest zupełnie coś innego !
I powiem , że w Twoim przypadku widział bym trening z ciężarem na siłę czyli większy ciężar na 5 ruchów. 
Dynamiczne powtórzenia. Wskoki na skrzynie, wyskoki w miejscu coś jak koszykarze. 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tomkos
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg + cardio

Generalnie to określ jaki typ sylwetki Cię interesuje, wtedy będzie można podać więcej szczegółów odnośnie nóg. Według mnie możesz sobie odpuścić zarówno cardio jak i nogi. Pamiętaj też, żeby ćwiczyć z głową i nie przesadzać z ilością powtórzeń i intensywnością przy takiej aktywności jakiej podałeś :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024