Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

W tej diecie chcialbym spalac tluszcz oraz budowac mase miesniowa a wiec.

Posiłek I

-Płatki owsiane 130g

-mleko 2% 200 ml

-Jeden banan

Posiłek II

-Kasza Jaglana 130g

-Pierś z kurczaka 50g smażona na oleju

-Groszek70g

-banan jeden

Posiłek III

-4 bułki kajzerki

-4 plastry szynki z indyka

-pomidor

Posiłek IV

-Białko

-30 g awokado

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Marnie tego białko w diecie masz dieta do poprawy

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Marnie tego białko w diecie masz dieta do poprawy

Zapomnialem dodac za Waze 73 kg / wzrost 174 cm / 18 lat. Nie toleruje jajek i ryb. Masz jakies propozycje do poprawy?

Użytkownik Anon223 edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

Do posiłku 1 daj jakieś jaja
Posiłek 2 tu daj więcej tego mięsa
Posiłek 3 tu jak juz chcesz zostać przy wedlinie dalbym ze 150g dobrej jakości kiełbasy

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy dobrze dobralem diete na rzezbe

W pierwszym posiłku dodałbym wspomniane jaja. W drugim również proponowałbym zwiększyć ilość mięsa. Co do trzeciego postawiłbym na jakiegoś tuńczyka albo makrele.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
czy to dobry kombinacja suplementów i czy czegos tu brakuje?	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1403 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ktore cwiczenia sa niewskazane dla osob dopiero zaczynajacy?	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1854 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dopiero zaczynasz biegać? To plan dla ciebie!	Bieganie	0 odpowiedzi 597 wyświetleń	Ponad rok temu przez
na czym jezdzicie - czyli wasze 2 kolka:) 1 2	Inne sporty	37 odpowiedzi 4035 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Egzaminy Tomasza Adamczyka w Krav Maga	COMBAT	2 odpowiedzi 1671 wyświetleń	Ponad rok temu przez