7 odpowiedzi w tym temacie

[molkon07]

witam serdecznie. mam kilka pytań odnośnie odżywek...mianowicie pracę mam fizyczną jeżdżę busem i rozwoże towar rozładunek i załadunek towaru(worki, warzywa). ćwiczę podciągania na drążku, pompki, brzuszki, bieg. Obecnie przyjmuję kreatynę oraz glutamine firmy olimp. codziennie o 6 i 18 po 5 gram. Głównie zależy mi na poprawie osiągów na drążka. Czy dołożyć jakieś suplementy a może zmienić coś w zarzywaniu supli? dziękuję za pomoc pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Cóż jak dla mnie fajnie byłoby dołożyć beta-alanine i taurynę. Oba preparaty fajnie współdziałają z kreatyną przez co wszystkie trzy maksymalizują swoje działania. Nie myślałeś by zamiast dodatkowych supli zwiększyć kaloryke diety? może jesz zbyt mało by wypracować czystą siłę.

[Emilio]

Zdecydowanie zgadzam się Z przedmówcą, większa kaloryczność to prowadzi do wzrostu siły. Suplementów poleciłbym jednak do rzucić kreatynę którą też wpłynie na poprawę siły

[Abetalipoproteinemia]

Kreatyna jedynie po 6 miesiącach systematycznej diety oraz planu treningowego. W przeciwnym razie nie ma w ogóle sensu aby ją wrzucać.

[Tomkos]

Spróbuj może jakąś fajną przedtreningówkę zarzucić np. Redweiler z Olimpu, albo SAW z treca, na pewno Cię bardziej pobudzi, a przez to trening powinien być bardziej udany

[Haroldek48]

A czy oprucz drążka masz jakiś inny trening siłowy?
Do poprawy wyników w danym ćwiczeniu czy to w sile czy wytrzymałośći niezbędny jest odpowiedni trening ukierunkowany w danym kierunku bez tego nawet najlepsze suplementy nic nie dadzą...

[molkon07]

nie mam właśnie robię tylko to co pisałem. dlatego też mam pytanie co dołożyć aby poprawić moje osiągi na drążku oraz efektywność treningu

[Abetalipoproteinemia]

Generalnie poprawa jakiejkolwiek grupy mięśniowej jest związana ze wzrostem ogólnej kondycji oraz funkcjonalności całego ciała.