Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę dla endomorfika

masa endomorfik dieta makro

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

que.
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla endomorfika

Witam, chciałbym spytać o dietę na masę dla endomorfika. Jestem w trakcie okresu budowania masy, korzystam z następujących makrosów - B-187gram T-126gram W-341Gram przy wadze 72kg wzroście 182. Ogólna kaloryka 3250 kcal. Mam pytanie czy takie rozkład makroskładników jest dobry i sprzyja wzrostowi masy mięśniowej? PS. większe ilości węgli strasznie mnie zalewają. Dzieki za odp :)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla endomorfika

Witaj

Właśnie jeśli węgle Cię zalewają to mam takie pytanie do Ciebie.. Robiąc masę mięśniową chcesz się otłuszczać czy robić mięśnie.. ? 

No ja chyba bym wolała robić mięśnie a nie fat, by potem spędzić następną połowę roku na robienie redukcji i to kosztem zdrowia, bo ucinanie węgli itp. Ogranicz węgle do 100g/dobę lub mniej, ogranicz zboża, zwiększ tłuszcz w diecie i zrobisz dobrą masę mięśniową :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla endomorfika

Warto być świadomym tego co jesz. To, że jedni potrafią zrobić imponującą formę na WW to nie znaczy iż musisz robić tak samo. Jak poprzedniczka, polecam uciąć węgle kosztem tłuszczu i powinno być ok. Zresztą zawsze możesz to zmienić w trakcie jeżeli będzie coś nie tak.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa, endomorfik, dieta, makro

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024