10 odpowiedzi w tym temacie

[Cusid]

Witam.

 

Mam pytanie jak w temacie, czy opłaca się robić biceps 3x w tygodniu? Robiąc biceps co drugi dzień zdąży się on zregenerować a efekty będą większe niż gdybym robił go raz w tygodniu?

[Jasiu22]

Witam! Dlaczego skupiasz sie tylko na bicepsie? Cwicz cale cialo!

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Mógł byś przybliżyć pojęcie "Czy opłaca się ? "  
Masz jakieś zawody gdzie musisz podnieść spory ciężar ? 
Może silujesz się rękę ? 

[Cusid]

Witam. W odpowiedzi na pierwsze pytanie: oczywiście, że nie Ćwiczę każdą partię ciała.

 

Maksym - Nie, trenuję piłkę nożną oraz chodzę na siłownię. Powodem mojego zapytania jest tatuaż. W maju mam umówioną sesje i będę tatuował biceps i ogólnie całe ramię od barku po łokieć więc zależy mi aby zwiększyć objętość tego mięśnia tak bardzo jak to tylko możliwe.

[O_O]

Tak, jednak lepiej nie ćwiczyć biceps na izolowanych ćwiczeniach. A co do objętości to triceps.

[Cusid]

Czyli zamiast robić np 3x w tygodniu biceps to zrobić 2x biceps i 2x triceps?

[Jasiu22]

To zalezy jaki obierasz, fbw,.split czy jeszcze jakis

[Cusid]

Oprócz FBW nie do końca wiem co oznacza reszta skrótów. Robię chyba najnormalniejsze możliwe treningi, wtorek klatka biceps, czwartek barki triceps, sobota lub niedziela - zależy jak mam mecz - plecy nogi.

[Maksym Riznyk]

Czyli robisz klasyczny SPLIT - łączenie partii. 

Robisz jeden z podstawowych błędów łaczysz 2 duże partię plecy i nogi. 

zazwyczaj są to ciężkie treningi na tę dwie partie i warto wykonywać na różnych 

sesjach treningowych. 

[Cusid]

Rozumiem. A jak jest z tym bicepsem? Lepiej robić 3x w tygodniu czy 2x biceps i 2x triceps?

[Maksym Riznyk]

Tak jak wspomniałem wcześniej zależne to jest od Twojego trybu życia, regeneracji. 

I jeszcze raz powtórzę ! Od planu treningowego ! Czy masz SPLIT czy FBW.