Generalnie najlepszy czas na robienie interwałów jest w dni wolne od siłowni, a robienie po siłowni, to niezbyt dobra opcja.
Jeśli robisz 3x w tygodniu trening siłowy, to interwały rób nie częściej niż 2x w tygodniu - najlepiej interwały rób w dni bez treningu siłowego.
Dlaczego ? Po pierwsze dlatego, że zarówno trening siłowy jak i trening interwałowy stanowią spore obciążenie dla serca oraz dla układu nerwowego, a po drugie ja osobiście po przerzuceniu kilkunastu ton ciężarów w czasie jednego treningu siłowego nie miał bym już sił na zrobienie SOLIDNEGO treningu interwałowego, co najwyżej na jakieś aeroby o średniej intensywności.
Pamiętaj też o jednej bardzo ważnej rzeczy - więcej (treningu w tygodniu) wcale nie znaczy lepiej.
Jeśli ktoś ma zbyt często aktywność fizyczną, to organizm przestawia się na tryb oszczędzania energii, metabolizm zwalnia i organizm zaczyna spalać mniej tłuszczu.
Przy trzech treningach siłowych w tygodniu optymalnie jest dać od 2 do 3 sesji interwałów w dni wolne od treningu siłowego, a jeden lub dwa dni należy pozostawić na całkowity odpoczynek (dozwolone jedynie niezbyt długie i niezbyt forsowne spacery).
Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu