Siemka. Jaką polecacie kreatynę na sam początek, jeszcze nigdy nie miałem z nią styczności. Jak z dawkowaniem ? Kreatyna na początek jakaś smakowa czy lepiej normalną ?
Kreatyna, jaka, dawkowanie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
Jesli masz odpowiedni staż treningowy to najlepszy wybór będzie zwykły monochydrat
maststyn
-
- Użytkownik
- 9 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
5g w dni nietreningowe z rana, przed sniadaniem i 5g przed treningiem i 5g po, bedzie dobrze ?
Użytkownik maststyn edytował ten post Ponad rok temu
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
A ile warzysz?
Nie potrzebujesz aż 15g na dzień
Bierz tylko przed i po treningu..
A w DNT bierz rano i przed snem lub tylko przed snem
Nie potrzebujesz aż 15g na dzień
Bierz tylko przed i po treningu..
A w DNT bierz rano i przed snem lub tylko przed snem
juzsik
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
79kg
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
To 10g dziennie spokojnie Ci wystarczy
Emilio
-
- Użytkownik
-
- 272 postów
- Pomógł: 10
22
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
Pamiietac tez nalezy ze kreatyna wchlania sie tylko do 6 g jednorazowo, reszta wydawana jest wraz z moczem
juzsik
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
Czyli 5g w dni nietreningowe z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, dobrze będzie ?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
Tak bedzie dobrze. Jak będziesz brał w taki sposób jak napisałeś..
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
W dzien Nt możesz ewentualnie wziąć jeszcze 5g przed snem
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Kreatyna, jaka, dawkowanie
W przypadku kreatyny najlepiej stosować 1 g na każde 10 kg masy naszego ciała. W dni treningowe biorę porcje przed i po treningu, a w wolne całość rano na czczo. Nie wierz też w te brednie, że jak weźmiesz za dużo kreatyny to zostanie wydalona z organizmu. Nasz metabolizm wykorzysta tę nadwyżkę do innych celów.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaka twardość |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Jaka skutecznosc w porównaniu do bjj |
JIU JITSU |
|
|
||
WTF,ITF?? Jaka ruznica?? |
TAEKWONDO |
|
|
||
Plan treningowy w połączeniu z kreatyną, dekstrozą i HMB.Czy dorzucić jakieś ćwiczenia? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
POMOCY!! Jaką dietę dobrać do treningu na siłowni? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy białko podczas redukcji ma jakikolwiek sens ?
- Ponad rok temu
-
Jakie odżywki
- Ponad rok temu
-
Białko sfd vs trec whey
- Ponad rok temu
-
Drugi cykl mono
- Ponad rok temu
-
BCAA
- Ponad rok temu
-
Jaka kreatyna i białko na dużą łape
- Ponad rok temu
-
Spożywanie napojów energetyzujących i izotonicznych
- Ponad rok temu
-
Suplementy . Jak brac ?- Ponad rok temu
-
Białko sojowe zamiast serwatki ?
- Ponad rok temu
-
Spalacze, pomocy!
- Ponad rok temu
