5 odpowiedzi w tym temacie

[Bones]

Cześć, zwracam się do Was z problemem który tyczy mnie już dosyć długi czas, otóż robiąc rozpiętki i wyciskanie  z hantlami nie czuje pracy klatki piersiowej, nawet na drugi dzień nie odczuwam jakiegokolwiek bólu w tych okolicach. 

Czytałem filmiki na co zwracać uwagę, próbowałem-robiłem i nic, tak samo z artykułami. Dodałem sobie większe obciążenie i to samo, naprawdę to mnie demotywuje bo sylwetka w miare wyrobiona a klatka stoi w miejscu 

[Haroldek48]

To zmien Ćwiczenie na Wyciskanie w skosie bądź pPompki na poreczach

[Bones]

Sęk w tym, że ćwiczę w domu także nie za bardzo mam dostęp do poręczy żeby zrobić pompki 

[Haroldek48]

to Zrob zwykle Pompki z dodatkowym obciazeniem np w plecku gwarantuje Ci że poczujesz wiele lepiej klatkę niż W Wyciskaniu na plaskiej

[Maksym Riznyk]

Witam na forum  
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALE

ja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz 

np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie. 

Powodzenia i pozdrawiam

[Bones]

Maksym Riznyk, dnia 09 Sty 2017 - 08:43, napisał:

Witam na forum  
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALE

ja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz 

np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie. 

Powodzenia i pozdrawiam

Właśnie o takie wskazówki mi też chodzi, na co zwracać przede wszystkim uwagę, co robić a czego unikać bo na necie może i pełno tego typu artykułów ale nic konkretnego. Słyszałem właśnie z tymi łopatkami coś tam żeby je jak najbardziej pod siebie 'schować' chociaż ja tak nie potrafię...