3 odpowiedzi w tym temacie

[Arekar2]

Witam. Ćwicze już jakiś czas i doszedłem do momętu w którym mięśnie przestały rosnąć, a obwód mojej ręki jest dla mnie niezadowalający dlatego pisze z prośbą o porady:
-jaką kreatyne i białko brać, żeby łapa zaczeła szybciej rosnąć?
-jak brać przed czy po treningu?
-czy lepiej brać coś innego niż białko i kreatyne?

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli chcesz suplementy, a nie wiesz jak je brać to znak iż jeszcze nie są dla Ciebie i powinieneś najpierw zgłębić swoją wiedzą na ich temat

 

Kreatynę bierzesz zarówno przed jak i po treningu, a także w dni wolne. Cykliczność oraz systematyczność rzutuje na skuteczności działania tego suplementu. Co do białka, jego stosowanie jest podyktowane w głównej mierze dietą gdyż tę odżywkę raczej należy stosować jako jej uzupełnienie.

 

Pamiętaj jednak, że żaden suplement nie jest w stanie odpowiednio zadziałać bez zbilansowanej diety i dopasowanego planu treningowego. Niejednokrotnie stagnacja czyli brak dalszego rozwoju łapy może świadczyć o tym, że któryś z tych elementów kuleje. 

[Emilio]

Skup się bardziej na podniesieniu kaloryczności W diecie. W Treningu zadbaj o duze obciazenia i cwiczenia wielostawowe. Zadbaj rowniez o dobra regeneracje a efekty przyjda szybko.

[Abetalipoproteinemia]

Poza tym nie ma suplementów na dużą łapę chyba, że mówimy o syntholu .