Witam , może mi ktoś powiedzieć czy jest do dobry Plan FBW ?
Układając, patrzyłem na inne posty i wzorowałem się układaniem planu od Pana Haroldek48
Napisano Ponad rok temu
Witam , może mi ktoś powiedzieć czy jest do dobry Plan FBW ?
Układając, patrzyłem na inne posty i wzorowałem się układaniem planu od Pana Haroldek48
Napisano Ponad rok temu
Gdzie brzuch? Serie po 3-4, a powtórzenia zależy co chcesz robić.
Brzuch juz od dawna robie i mam plan mi zalezy na zbudowaniu masy bo jestem dosc szczuply
Napisano Ponad rok temu
FBW powinien być od największej parti do najmniejszej wykonywany. Zaczynając na nogach kończąc na brzuchu.
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Ponad rok temu
FBW powinien być od największej parti do najmniejszej wykonywany. Zaczynając na nogach kończąc na brzuchu.
Tak jest pierwsze ćwiczenie jest na nogi a na koncu brzuch
Napisano Ponad rok temu
Mówiąc o kolejności chłopaki mieli na myśli taki podział:
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps
Brzuch
Napisano Ponad rok temu
Mówiąc o kolejności chłopaki mieli na myśli taki podział:
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps
Brzuch
Czyli plan jest dobry wystarczy , że zmienię trochę kolejność ?
Ps. Bardzo lubię Pana odpowiedzi bo są bardzo pomocne inni zazwyczaj mówią , że jest źle ale nie powiedzą co zrobić żeby było dobrze a Pan od razu mówi krótko i na temat
Napisano Ponad rok temu
Pierwszy plan jest dobry,
Co do planu B zmienił bym parę rzeczy.
Na nogi dał bym albo przysiad z przodu lub wykroki.
Na plecy dał bym podciągania nachwytem i nie mniej niż 5 serii ni emniej niż 5 powtórzeń na serię jeżeli nie dajesz rady to wykonujesz tzn. negatywy.
No i dopasować ćwiczenia do partii.
Serdecznie dziękuje za miłe słowa
Napisano Ponad rok temu
Pierwszy plan jest dobry,
Co do planu B zmienił bym parę rzeczy.
Na nogi dał bym albo przysiad z przodu lub wykroki.
Na plecy dał bym podciągania nachwytem i nie mniej niż 5 serii ni emniej niż 5 powtórzeń na serię jeżeli nie dajesz rady to wykonujesz tzn. negatywy.
No i dopasować ćwiczenia do partii.
Serdecznie dziękuje za miłe słowa
Plan już poprawiony , jeszcze chciałbym wiedzieć ile serii i powtorzeń robić w innych ćwiczeniach
Napisano Ponad rok temu
W innych ćwiczeniach możesz zachować zależność.
Na duże partie 3 serii 12/10/10
Na małe 2 serii 12/10 powtórzeń.
Napisano Ponad rok temu
A które z tych partii są małe a które duże ?
+ jeszcze 1 pytanie jak robię np nogi to mam robić wszystkie serie od razu czy po 1 serii na każdą partie i od nowa ?
Napisano Ponad rok temu
Duże to nogi, plecy, klatka. Kończysz ćwiczenie (3 serie naraz).
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Ponad rok temu
Jak kolega wyżej powiedział.
Zabierasz się najpierw za nogi i wykonujesz wszystkie serię na ta partię.
I potem przechodzisz dalej
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan ;) |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan FBW do oceny ;) |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Odżywka, Plan treningów dla mnie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
plany na przyszlosc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu