Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Szybka rozbudowa barów

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Szybka rozbudowa barów

zestaw cwiczeń które rozbuduje barki ? kto co zaproponuje? . mam dostęp do ławeczki ,hantli.

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka rozbudowa barów

jeśli chodzi Ci o ,, Szerokie" Bary pamiętaj o tym decyduje w większej mierze rozbudowa mięśni pleców jak barkow... "

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka rozbudowa barów

trening barków, który ja mógłbym polecić:

wyciskanie kettlami siedząc

wzniosy przodem gryfem prostym

wzniosy bokiem hantlami

krzyżowanie linek wyciągu górnego+odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Użytkownik
104 postów
Pomógł: 4

11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka rozbudowa barów

Wyciskania żołnierskie, podstawa. Potem przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. Resztę dopełni jakieś mniejsze ćwiczenia: arnoldki, wznosy itd.

Użytkownik O_O edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka rozbudowa barów

Ja jedynie dodam do wszystkiego jeszcze 1 ćwiczenie

z ciężarem własnego ciała - PikePush ups

Powodzenia.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Glukozamina czy kolagen? proszę o szybką odp	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 2121 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki atlas do domowej siłowni wybrać Lirze na szybką odpowiedz (1500zl) Atlas	Sprzęt do siłowni	4 odpowiedzi 2823 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozbudowa muskulatury	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1146 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szybka redukcja	Dieta	2 odpowiedzi 2933 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o bardzo szybka odpowiedz 1 2	Odżywki i Suplementy	28 odpowiedzi 2202 wyświetleń	Ponad rok temu przez