2 odpowiedzi w tym temacie

[MaTricks]

Proszę o podanie alternatywnych ćwiczeń tylko bez maszyn i wyciągów na samej sztandze i hantlach albo wyjaśnienie jak wykonywać dane ćwiczenie oznaczone przy nazwie (?)

Ściąganie do karku
Ściąganie do klatki
Ściąganie drążka wyciągu stojąc
Brzuszki na ławce rzymskiej (?)
Zwijanie na przedramiona(?)

[EXPERTO]

Ściąganie do karku - Podciąganie się do karku.
Ściąganie do klatki - Podciąganie się do klatki.
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - ale jakiego wyciągu Poziomego
Brzuszki na ławce rzymskiej (?) - brzuszki zwykłe ale tu już trochę inaczej będzie wchodzić.
Zwijanie na przedramiona(?) - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z podchwytem oraz nachwytem.

[MaTricks]

Właśnie sam nie wiem jakiego wyciągu ćwiczenie znajduje się w partii:Barki...A co do zwijania to jak to wykonywać? Biorąc pod uwagę że mam robić tego 15 powtórzeń? 15 nachwytem potem 15 podchwytem?