Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na 2877kcal

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na 2877kcal

2877 kcal

15% białka: 432 kcal = 108 g
55% węglowodanów: 1582 kcal = 396 g
30% tłuszczu: 863 kcal = 96 g

Witam czy moglby mi ktos mniej wiecej pokierowac na takie zapotrzebowanie w diecie

i mniej wiecej jakie posilki? Z gory bardzo dziekuje

Użytkownik
360 postów
Pomógł: 26

79
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout
Staż [miesiące]:7 lat
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :39,5
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:87
Udo [cm]:58,5
Wyciskanie [kg]:95
Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na 2877kcal

Czyli wyliczyłeś zapotrzebowanie zapewne kalkulatorem na stronie a ktoś ma Ci ułożyc diete. Podziel BWT na 5 posiłków i będziesz miał ilość makro na posiłek. Pozostaje tylko wybór składników a ich jest mnostwo.

Użytkownik BarBeast edytował ten post Ponad rok temu

Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na 2877kcal

Spróbuj ułożyć samemu jadłospis i wrzuć go tutaj. Ktoś z forum na pewno dokona korekty i pomoże w dopracowaniu wszystkich szczegółów.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta , treningi	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 942 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kulturystyka a dieta, czyli dieta w kulturystyce	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2701 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRENING, DIETA, ZMIANA SYLWETKI - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH / OD CZEGO ZACZĄĆ? #trening, #pomagam, #jak_zacząć	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 5484 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta Paleo: rady, doświadczenia, pytania, odpowiedzi 1 2 3 12 →	Inne sporty	225 odpowiedzi 35461 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta wysokobiałkowa - nerki	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1508 wyświetleń	Ponad rok temu przez