2 odpowiedzi w tym temacie

[Marshall001]

2877 kcal

• 15% białka: 432 kcal = 108 g
• 55% węglowodanów: 1582 kcal = 396 g
• 30% tłuszczu: 863 kcal = 96 g

 

 

Witam czy moglby mi ktos mniej wiecej pokierowac na takie zapotrzebowanie w diecie

i mniej wiecej jakie posilki? Z gory bardzo dziekuje

[BarBeast]

Czyli wyliczyłeś zapotrzebowanie zapewne kalkulatorem na stronie a ktoś ma Ci ułożyc diete. Podziel BWT na 5 posiłków i będziesz miał ilość makro na posiłek. Pozostaje tylko wybór składników a ich jest mnostwo.

Użytkownik BarBeast edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Spróbuj ułożyć samemu jadłospis i wrzuć go tutaj. Ktoś z forum na pewno dokona korekty i pomoże w dopracowaniu wszystkich szczegółów.