Skocz do zawartości


Zdjęcie

Negatywy w podciaganiu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Negatywy w podciaganiu
Witam mam pytanie.Cwicze treningiem FBW i w jednym dniu mam do zrobienia drazek(szeroki nachwyt) nie bd ukrywal ze podciagne sie max 3 razy a reszte wykonuje negatywy.Robie 3serie po 8 z tym ze w pierwszej seri robie 3 prawidlowe a 5 negatywow i w pozostalych 2 seriach same negatywy gdyz juz nie mam sily.Czy jest sens cwiczyc w ten sposob czy lepiej bd zmienic to cwiczenie?
  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Negatywy w podciaganiu

Między seriami zrób sobie trochę większy odpoczynek, by chociażby raz w następnej serii się podciągnąć pełnie. Ewentualnie zmień chwyt na wąski lub młotkowy i na nich łatwiej będzie Ci się podciągnąć - nawet jak na nich będziesz robił negatywy to i tak więcej zrobisz pełnych.


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Negatywy w podciaganiu

Ja bym maksow nie robil a zamienil trening na drabinke, z odpowiednimi przerwami, mysle ze zachowasz swiezosc i wyrobisz sile dosc szybko.


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Negatywy w podciaganiu

Oczywiście, że jest sens !

 

Negatywy oraz izometria są to jedne z najlepszych metod na budowanie siły. 
 

śmiało działaj !


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Robert334
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Negatywy w podciaganiu
Dzieki za odpowiedz.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Negatywy w podciaganiu

NIe ma sprawy i powodzenia ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024