Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening 14 latka.

trening 14 latka

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

adam77
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening 14 latka.
Witam,
mam na imię Adam, 14 lat oraz mnóstwo zapału. Moje wymiary to: ok. 167 cm i 58 kg. 
Chciałbym być zdecydowanie silniejszy, od poniedziałku zacznę treningi, które sam sobie zaplanowałem. Jakiejś szczególnej diety nie posiadam, lecz odżywiam się zdrowo, nie ma dania bez warzywka i dnia bez owocu. Robiłem już jakieś pojedyncze treningi, robię sobie koktajle po treningach. 
Mniej więcej wiem co mam robić, ale wiem co chcę osiągnąć, mimo wszystko proszę o wsparcie doświadczonych użytkowników. Po pierwsze nie piszcie, że treningi w tym wieku szkodzą, to jest jedyna rada, do której się nie zastosuję. 
Chciałbym schować moje niewielkie, ale jednak boczki, spalić trochę tłuszczu na brzuchu i aby na ich miejscu znalazły się mięśnie oraz co ważne siła w rękach, która obecnie jest niewielka. 
Mam dostęp do basenu, niestety nie mam dostępu do siłowni, ale mam 2 sztangielki 5 kg, rower stacjonarny i mogę skołować sobie drążek.
 
Jestem otwarty na propozycję i liczę na pomoc.
Pozdrawiam
 

  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 latka.

14 lat no trochę za wcześnie jak na jakiś porządny trening, ale zainteresuj się ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, kalistenika i areobikiem (w tym przypadku basen będzie w sam raz). Wątpię, by przy masie 58 kg przy prawie 170 cm były boczki. Za rok można już myśleć faktycznie o treningu na siłowni. DIET SOBIE ŻADNYCH NIE RÓB!!! NIE W TYM WIEKU - z resztą i tak dobrze się odżywiasz.


Użytkownik O_O edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 latka.
Witaj
W tym wieku nie przejmowałabym się na pewno dieta tylko ewentualnie jeść z głową . Co do treningu to moim zdaniem fajnie by było zacząć od lekkiego treningu na przygotowanie się do treningów . Możesz zacząć od treningu nawet bez obciążenia .. w domu .
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 14 latka.

Witam na forum. 

 

Jesteś osobą młodą, ciało rozwija się ! Więc dietą nie ma sensu ograniczać się ! Po prostu  mniej słodyczy 

 

i FastFood ! Coś wspomniałeś, że masz jakiś plan treningowy, mógł byś go rozpisać ? 

 

Przy okazji zapraszam do zapoznania się z wątkiem w dziale Street Workout, przykładowy plan dla początkujących. 

 

http://forum-kultury...street-workout/

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024