Skocz do zawartości


Zdjęcie

35 odpowiedzi w tym temacie

Kamil3131
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Słyszałem tez dobre opinie o gainerze marki PVl Mutant Mass, dziękuje za twoje opinie i rady będę coś myślał w tym kierunku.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

W takim razie powodzenia w działaniach. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kamil3131
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

A co jeżeli chodzi o picie alkoholu przy braniu odżywek, typu gainer, kreatyna?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Totalnie mi to się nie wiąże razem. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kamil3131
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Okej rozumiem, a jaki trening bedzie dawal lepsze efekty 5 seri podciagniec, 5 seri dipow itp po kolei  czy może seria dipow, seria podciagniec itp i potem od nowa 5 razy?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Tu można trenować za równo jak 1 metodą tak i drugą ! 
Myślę, że dla osoby początkującej 2 metoda będzie trudniejsza bo tu już lecisz obwodem i przerwa jest dopiero po wszystkich 3 ćwiczeniach wykonanych. 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kamil3131
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Okej rozumiem dzieki.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pablo1
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Hej Maksym, a jaka całkowita objętość treningu piramidkowego, kiedy i jak długie przerwy?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Jak dobrze, że nagrałem ten film :) 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rfn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout
Jak sobie radzić z bólem w okolicy końca obojczyka przy pompkach na poręczach? Znika po około miesiącu bez pompek i pojawia się spowrotem po kilku treningach.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

To jest bardzo często spotykane. 
Najlepiej udać się do Fizjoterapeuty !
Może pojawiać się stan zapalny dużo przyczyn może być. 
Jak wykonywałeś dipy z gumami dla ułatwienia problem też się pojawiał ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rfn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout
Nie używałem. Ból był dużo mniejszy jak bardzo powoli schodzilem z poręczy. Czy mógł byś poradzic jakąś dobrą rozgrzewka na obręcz barkowa? Może to pomoże.

Użytkownik Rfn edytował ten post Rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Problem właśnie w tym że tu ciężko doradzić . 
MOżesz obejrzeć mój poradnik co do rozgrzewki. 
Problem może być właśnie w słabo wzmocnionych mięśniach i warto zacząć z gumami.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rfn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout
Dzisiaj zrobiłem po miesiącu przerwy 3 serię po 10 i wszystko w porządku.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workout

Dzisiaj zrobiłem po miesiącu przerwy 3 serię po 10 i wszystko w porządku.

I tak proponuje po woli wdrażać to ćwiczenie !
Nawet powiem, że 10 powt. na tym etapie to za dużo 
Spokojnie ale stabilnie do celu !


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: street workout, kalistenika, podciagania, pompki, ćwiczenia z własną masą, plan treningowy, początkujący

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018