Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia z hantlami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

4Pack
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia z hantlami
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.
  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.

 

Uginanie hantli na modlitewniku - fajnie pali łapę, ogólnie jedno z podstawowych ćwiczeń na biceps jednak lepiej je robić powoli a dokładniej niż duży ciężar i byle szybko.

 

Uginanie hantli w oparciu o kolano - nie trzeba tłumaczyć, bardzo podobne do poprzedniego i jak nie ma wolnego modlitewnika to twojego kolana nikt nie zajmie :D

 

Arnoldki - niby ruch może wydawać się lekko trudny, ale to jedno z łatwiejszych ćwiczeń - na barki.

 

Rozpiętki - po za wyciskanie na ławce jedno z najważniejszych ćwiczeń na klatę. Nie pracuj samymi rękami, tylko wypinaj klatę, a potem ją dopinaj - bez tego marnujesz tylko powtórzenia.

 

Martwy ciąg na prostych nogach - jedno z wolnych ćwiczeń na nogi, nie wyginaj i odginaj pleców, po prostu trzymaj je prosto.

 

Uginanie hantli za głowę - dobre, izolowane ćwiczenie na triceps. Jak czujesz, że za bardzo lata Ci ręka możesz ustabilizować ją drugą.

 

 

Jednak lepiej zobaczyć encyklopedie - tam masz od groma tych ćwiczeń: http://www.fabrykasi...l/atlas-cwiczen


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.

 

Witam na forum. 

 

A mógł byś nieco przybliżyć temat w sensie masz dostęp tylko do hantli czy też do innego sprzętu ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami
Witaj
Najlepiej ćwiczyć tymi wielostawowymi złożonymi ... np przysiad ciągi wioslowania etc nawet tymi ćwiczeniami zyskasz lepszy start
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024