3 odpowiedzi w tym temacie

[4Pack]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.

[O_O]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.

 

Uginanie hantli na modlitewniku - fajnie pali łapę, ogólnie jedno z podstawowych ćwiczeń na biceps jednak lepiej je robić powoli a dokładniej niż duży ciężar i byle szybko.

 

Uginanie hantli w oparciu o kolano - nie trzeba tłumaczyć, bardzo podobne do poprzedniego i jak nie ma wolnego modlitewnika to twojego kolana nikt nie zajmie

 

Arnoldki - niby ruch może wydawać się lekko trudny, ale to jedno z łatwiejszych ćwiczeń - na barki.

 

Rozpiętki - po za wyciskanie na ławce jedno z najważniejszych ćwiczeń na klatę. Nie pracuj samymi rękami, tylko wypinaj klatę, a potem ją dopinaj - bez tego marnujesz tylko powtórzenia.

 

Martwy ciąg na prostych nogach - jedno z wolnych ćwiczeń na nogi, nie wyginaj i odginaj pleców, po prostu trzymaj je prosto.

 

Uginanie hantli za głowę - dobre, izolowane ćwiczenie na triceps. Jak czujesz, że za bardzo lata Ci ręka możesz ustabilizować ją drugą.

 

 

Jednak lepiej zobaczyć encyklopedie - tam masz od groma tych ćwiczeń: http://www.fabrykasi...l/atlas-cwiczen

[Maksym Riznyk]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na sam początek przygody z siłownią.

 

Witam na forum. 

 

A mógł byś nieco przybliżyć temat w sensie masz dostęp tylko do hantli czy też do innego sprzętu ?

[aniajlover]

Witaj
Najlepiej ćwiczyć tymi wielostawowymi złożonymi ... np przysiad ciągi wioslowania etc nawet tymi ćwiczeniami zyskasz lepszy start