1 odpowiedź w tym temacie

[Demek]

Witam. Mam 15 lat, ważę 54,5 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i postanowiłem sobie, że nabiorę masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczyłem miesiąc ćwiczenia ogólno rozwojowe, a dietę starałem robić sam z wysoką zawartością białka itp.W końcu zamówiłem plan treningowy i dietę na tej stronie na miesiąc. Wybrałem sobie, że najbardziej skupie się na rozwinięciu klatki. I teraz pytanie do Was. Czy mogę wykonywać inne ćwiczenia dodatkowo jakie mam podane oraz czy powinienem brać jakieś suplementy? Moim celem jest nabranie około 7-9 kg masy mięśniowej.

[Maksym Riznyk]

Witam. Mam 15 lat, ważę 54,5 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i postanowiłem sobie, że nabiorę masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczyłem miesiąc ćwiczenia ogólno rozwojowe, a dietę starałem robić sam z wysoką zawartością białka itp.W końcu zamówiłem plan treningowy i dietę na tej stronie na miesiąc. Wybrałem sobie, że najbardziej skupie się na rozwinięciu klatki. I teraz pytanie do Was. Czy mogę wykonywać inne ćwiczenia dodatkowo jakie mam podane oraz czy powinienem brać jakieś suplementy? Moim celem jest nabranie około 7-9 kg masy mięśniowej.

 

Demek to nie ma totalnie sensu w sensie pisanie tutaj  

 

Na swoim koncie masz możliwość kontaktu z ekspertami ! 

 

Napisz do nich wszystko co napisałeś tu i dostaniesz szybką odpowiedź  

Zaznacz , że większy nacisk chciał byś dać na klatkę. 

 

Pozdrawiam.