- Nogi: Przysiad z hantlami 2s / Uginanie podudzi z hantlą 2s
- Plecy: Podciąganie nachwytem na szerokość barków 4s
- Klatka: Pompki klasyczne 2s / Wyciskanie hantli 2s
- Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s / Unoszenie hantli bokiem 2s
- Biceps: Uginanie przedramion – chwyt młotkowy 3s
- Triceps: Prostowanie przedramion 3s
Coś takiego na start. Nie ukrywam, że podciąganie to obecnie mój priorytet dlatego nie mam żadnych wiosłowań, które pewnie dodam w późniejszym okresie ćwiczeń 
Trening brzucha robię w inny dzień. W przyszłości chcę spróbować swoich sił w street workoucie/kalistenice dlatego trening bazuje na ciężarach w celu wzmocnienia partii mięśniowych pod ten sport jednak nie brakuje pompek, i dlatego też drążek jest dla mnie priorytetową sprawą. Jeszcze jest opcja żeby dać szeroki nachwyt i wtedy podciąganie w sekwencji 3 serie szerokość barków i 3 serie szeroki nachwyt co dałoby łącznie 6 serii na priorytetową partię, tylko czy nie byłoby zbyt dużej dysproporcji względem innych partii?
Użytkownik Nicolas95 edytował ten post Ponad rok temu
FaceBook
