Dieta 16 lat 69kg
Napisano Ponad rok temu
Trenuje 4 razy w tyg
Napisano Ponad rok temu
Wyliczasz "zero"
Dodajesz 300 kcal do "zera"
Makro ustawiasz tak:
Białko 2g/kg masy ciała
Tłuszcz 1,5g/kg masy ciała
Węgle - resztę zapotrzebowania
Zalewa Cię - obcinaj węgle. Nie idzie masa - dodaj węgli.
Sam musisz poznać swój organizm.
Napisano Ponad rok temu
Przede wszystkim bez zdjęć oraz typowej metryczki (wiek/wzrost/masa ciała/staż treningowy) ciężko jest cokolwiek doradzić. Takie działanie po omacku, w większości przypadków nie zdaje egzaminu.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta+Trening+Świeżak = POMOC! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening i dieta dla nowicjusza |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rozwój klatki piersiowej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kalkulator saa |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
ćwiczenia dla 16 latka |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Owoce w diecie
- Ponad rok temu
-
Proble z kaloriami
- Ponad rok temu
-
Ile czasu jeszcze trzymać dietę na masę?
- Ponad rok temu
-
Czy robię dobrze? Co dalej?
- Ponad rok temu
-
Dieta przy codziennym trenowaniu
- Ponad rok temu
-
Dieta 15lat
- Ponad rok temu
-
Masa - intensywne cardio
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć przygodę z trenerem personalnym ?
- Ponad rok temu
-
Niedostarczenie kalorii
- Ponad rok temu
-
Redukcja ponownie
- Ponad rok temu