1 odpowiedź w tym temacie

[oskarx2]

Witam mam 21 lat 180 cm wzrostu . Obecnie ważę 87 kg . Ćwiczę od lipca tego roku z przerwami , lecz teraz zamierzam się za to zabrać na poważnie , dotychczas mój trening to split ćwiczyłem 1-2 partie po ok 12 powtórzeń na większe partie po 4 serie + lekkie rowerki i orbitreki po treningu . I zwracam się z pytaniem czy układać dietę na budowę masy mięśniowej czy na redukcje i jaki trening czy pozostać przy splicie czy jakieś FBW czy coś innego ?

[Maksym Riznyk]

Witam na forum.

 

Jeżeli SPLIT był dobrym dla Ciebie to możesz przy nim zostać.

 

Co do diety masa czy rzeźba musisz sam odpowiedzieć na to pytanie !

 

Odbicie w lustrze powinno Ci podpowiedzieć. 

 

Również możesz podesłać zdjęcie to ocenimy.