4 odpowiedzi w tym temacie

[Moni]

Cześć wszystkim, to podstawowe info o mnie


- Wiek 30 l
- Wzrost 170cm
- Waga 57kg
- Waga planowana nie skupiam się na wadze
- Staż treningowy zerowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3
- Rodzaj Twoich treningów siłowe
- Intensywność Twoich treningów średnia
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Waga raczej stabilna
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Wszystko, mam spore problemy z kontrolowaniem tego co jem
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Nie
- Kontuzje/Urazy kolana, nie mogę robić przysiadów, wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie itp.


Zapisałam się na siłownię, ułożyłi mi tam plan i chciałabym wiedzieć co o nim sądzicie. Akurat dyżur miała babka od jogi i nie jestem pewna jej kompetencji w zakresie treningu siłowego.

Trening wygląda tak:
1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej
2. Wyciskanie na maszynie
3. Przywodzenie ud na maszynie
4. Odwodzenie ud na maszynie
5. Odwodzenie nogi w tył na maszynie
6. Ćwiczenia na brzuch na macie
7. Wyciskanie hantli nad głową
8. Prostowanie ramion na wyciągu górnym
9. Uginanie ramion z hantlami siedząc.

Mógłby ktoś się odnieść do tego planu?

[Moni]

Nikt nie podzieli się swoimi uwagami....

[Maksym Riznyk]

WItam na forum. 

 

Każdy wie  a nawet dziecko, że przysiady najlepszym sposobem na pośladki dla dziewczyny ! 

 

Jak dla mnie za dużo ćwiczeń na maszynach. 

 

Zobaczyłem plan i nie wiem co to jest w sensie na pewno nie SPLIT i nie FBW ...coś pomiędzy. 

 

Skoro Pani instruktor chciała , załóżmy, ułożyć FBW to ćwiczenia na nogi trzeba było dać na początku 

 

a potem plecy, klatka, barki, triceps , biceps. 

[Moni]

Nie mogę robić przysiadów, mam problem z kolanami... poza tym nie jestem wielbicielką umięśnionych ud u kobiet, więc dopóki nie ma widocznej dysproporcji nogi-reszta nie czuję potrzeby żeby je jakoś specjalnie ćwiczyć. Wiem, że osoby znające się na temacie raczej krytykują taki tok rozumowania, no ale tak postanowiłam. Dziękuję za odpowiedź.
Tak jeszcze tylko zapytam czy jest tu na forum jakaś kobieta czynnie ćwicząca?

[Maksym Riznyk]

Rozumiem i szanuje wybór. 

 

Ale chodziło mi o kolejność wykonywanych ćwiczeń.

 

Dziewczyny są trenujące ale kiedy wchodzą na forum nie wiadomo.