3 odpowiedzi w tym temacie

[OskarBicep]

Witam

Waże 50kg ,170cm,aktywnosc fizyczna umiarkowana,wiek 15 lat 

Teraz chcialbym się spytać bo chcialbym byc silnym i dobrze zbudowanym ,więc zaczynam chodzic na silownie,chcialbym do tego diete.

I teraz pytanie:Gdy ustale sobie diete to czy musze wszystko jesc z tej calej ustalonej diety czy mg naprzyklad zjesc normalny obiad i kolacje i stosowac diete tylko przy sniadaniu i np przed treningiem,czy musze stosowac cala ta diete?

Prosze o szybką i zrozumiałą odpowiedż.

[Jasiu22]

Witam! Bardzo dobrze ze zdecydowales sie na silownie. Co do diety, po pierwsze wyrzuc wszystkie smieciowe jedzenie a mianowicie jedzenie wysokoprzetworzone slodkie napoje batony itp itd bo co z tego jak np 2 posilki bedziesz sie trzymal diety a w miedzyczasie popijesz cola.. po twoich wymiarach stwierdzam ze jestes bardzo chudy, wiec mozesz sobie na "male co nie co" ale to tez trzeba wziasc pod uwage i uwzglednic w diecie. Jeszcze apropo diety musisz obrac cel masa (nadwyzka kcal) redukcja (deficyt) w twoim przypadku bedzie to masa na poczatek daj jakies 300-400 kcal na + jesli nie bedzie szlo to stopniowo dodawaj. Nie musisz dokladnie liczyc kcal wazne zebys wiedzial mniej wiecej. To takie najwazniejsze rzeczy na ten tamat. A powiedz mi.. masz plan treningowy ustalony?

[OskarBicep]

No,mam 

czyli ze mg np wziasc sniadanie z diety i kolacje itp to poprostu zdrowo

[Abetalipoproteinemia]

W tak młodym wieku jedz po prostu zdrowo! Pamiętaj, że jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i Twój organizm jest poddawany licznym zmianom. Dlatego stosowanie maksymalnie zbilansowanej diety mija się póki co z celem. Na obecną chwilę jedz po prostu zdrowo, czyli unikaj wszelkich śmieci, wcinaj pełnowartościowe produkty i przede wszystkim ćwicz!