Skocz do zawartości


Zdjęcie

umięśnione łydki - jakie ćwiczenia w domu?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1 Detya

Detya
  • Użytkownik
  • 3 postów
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano 12.06.2010 - 18:04

Witam,
Jestem na tym forum pierwszy raz, także pozwólcie, że się przedstawię:angry:
Jestem kobietą o filigranowej sylwetce, od zawsze chcącą przytyć.
Przez wiele lat chciałam poprostu nabrać trochę tłuszczyku. Niestety moim genetycznym uwarunkowaniem jest poprostu bycie chudą.
Skoro natura nie chce dać mi więcej "ciałka do złapania";) postanowiłam poprostu maksymalnie wyrzeźbić swoją sylwetkę.
Narazie ćwiczę mięśnie ud, brzucha bo te ćwiczenia są mi najbardziej bliskie. I o ile o brzuch się nie martwię, bo kiedyś miałam już ładnie wyrzeźbione te partie mięsni więc nie będzie tak ciężko powrócić do tego stanu, tak kwestia łydek jest dla mnie zupełną tabula rasa..
Proszę, pomóżcie.. Jak w domu mogę je ćwiczyć? Ale nie chodzi mi o żadne lajtowe ćwiczenia, które bedę mogła wykonywać po 200 razy i nawet nie poczuję.. Tylko o ćwiczenia, które rzeczywiście coś dadzą, po których będę czuła, że nie ćwiczę na marne..
Nie potrafię ćwiczyc łydek, często jak się za to zabieram, albo bolą mnie uda albo wykonuję syzyfową pracę, po której nawet nie mam zakwasów..

Pozdrawiam serdecznie i liczę na jakąś odpowiedź;)
  • 0

#2 KAM

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3876 postów
95
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:KYOKUSHIN

Napisano 12.06.2010 - 18:08

Masz jakiś sprzęt? Chociaż hantle?
  • 0

#3 Detya

Detya
  • Użytkownik
  • 3 postów
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano 12.06.2010 - 18:29

Masz jakiś sprzęt? Chociaż hantle?


Tak, mam hantle i steper.
(składaną ławkę do ćwiczeń i drążek, ale to raczej do łydek się nie przyda;))


(Hmm a jeśli już o sprzecie mowa.. Ma ktoś może łydkownicę - maszynę do ćwiczenia łydek? Jest sens w to inwestować?)
  • 0

#4 KAM

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3876 postów
95
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:KYOKUSHIN

Napisano 12.06.2010 - 18:36

http://www.kulturyst.../nogi.asp#lydka tu masz trochę tych ćwiczeń, ilość powtórzeń w granicach 20-25, niektóre z tych ćwiczeń można robić z hantlami trzymanymi w rękach albo na nogach.
  • 0

#5 Detya

Detya
  • Użytkownik
  • 3 postów
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano 12.06.2010 - 18:50

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka tu masz trochę tych ćwiczeń, ilość powtórzeń w granicach 20-25, niektóre z tych ćwiczeń można robić z hantlami trzymanymi w rękach albo na nogach.


dziękuję:angry:
  • 0

#6 laska05b

laska05b
  • Ekspert
  • PipPipPipPipPip
  • 1230 postów
42
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano 12.06.2010 - 20:23

lydki sa bardzo oporna partia miesni ciezko jest je cwiczyc jak nie ma siu uwarunkowan genetycznych :angry:
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych