Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena sylwetki, 29l, 2 miesiące treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

davidstar
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Ocena sylwetki, 29l, 2 miesiące treningu

Witajcie

Nie będę Wam wrzucać zdjęcia z przed dwóch miesięcy , bo zwyczajnie takiego nie zrobiłem :) Jak widzicie martwi mnie klata i bęcol :/ Kałdun dobiłem na wczasach (brak treningu i żarcie, ale o tym na forum dieta napisze następny wątek)

Słuchajcie co zrobić z klatka? Powiem Wam szczerze że nie widze zeby po 2 miesiacach cos się zarysowywało....trenuje 3 razy w tyg, progres jest , widzę to trenując np wyciskanie sztangi na ławce prostej. Cwicze po 12 12 10 10 i 8 powtórzen/ 5 serii.Zaczynałęm od 48,5 kg a teraz zaczynam od 58,5 kg. nie przechodzę dalej dopóki nie zrobie wszystkich powtórzen. Ciezar zwiekszam o 2,5 kg z uwagi na to ze jakbym brał o 5kg wiecej czy 10 kg to na pewnym etapie zrobiłbym sobie krzywde, brak asekuracji, cwicze sam w domu. Takze widzicie progres jest, dzisiaj na klate w ostatniej serii wziałem 68,5 kg i udało mi sie zrobic 5 powtórzen. Nawet jak jest dzien nietreningowy to staram sie sztange dzwigac , takze cwicze to 4-5 razy w tyg)

Tak więc reasumując, czego mi brakuje do rzeźby klatki piersiowej?Za wczesnie jeszcze?  Pompki robię rzadko, moze powinieniem robić wyciskanie hantli, sztangi na ławce skosnej? pozałowałem pieniedzy i kupiłem ławke zwykłą. muszę coś pokombinować z tą ławką zeby robić skosy.Co o tym myslicie?

Załączone pliki

  • Załączony plik  3.jpg   40,24 KB   12 Ilość pobrań

Użytkownik davidstar edytował ten post Rok temu

  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Ocena sylwetki, 29l, 2 miesiące treningu

najpierw redukcja do 12%bf a potem masuj do 16%bf, zobaczysz klatka pójdzie do przodu na bank  :weight_lift:


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017