Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 244 postów
  • Pomógł: 6
22
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka.
Ten lekki trening mozesz dac 4x"21"

Użytkownik Arek1987 edytował ten post 4 miesiące temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3599 postów
  • Pomógł: 178
310
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka.

Również możesz dodać podćiagania podchwytem na szerokości barków na biceps. 

 

Lub połącz to w supwer serii czyli uginania wykonujesz najpierw z sztang a potem na drążek lub 

 

na odwrót. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KiLLsHoT
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka.

Ok, wczoraj na treningu z kumplem właśnie myślałem czy nie dać ćwiczenia 21, a on proponował podciąganie podchwytem :P To się doda :) a w zwykłym treningu bica to co najlepiej zmienić ? Dość długo je już mam, jakiś sposób żeby chociaż lekko uniósł się ten klusek ??


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3599 postów
  • Pomógł: 178
310
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka.

Które ćwiczenia ostatecznie wykonujesz  na biceps ? 

 

Te co Rychu podał ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017