2 odpowiedzi w tym temacie

[Anonymous2]

Cześć. Mam 16 lat i niedawno zacząłem chodzić na siłownię. Kupiłem karnet, mam ułożony plan treningowy. Ostatnio trener pokazywał mi jak w ogóle robić te wszystkie ćwiczenia na sprzęcie. Ważę 64 kilo i mam 183cm wzrostu. Nie wiedziałem jakie hantle wybrać, więc wziąłem te na których objaśniano mi technikę. 3kilo.. Ale na pewno powinienem brać ciezsze. Tylko ilu kilogramowe na początek przy moich parametrach? 5,8,12? Mój kolega z klasy ćwiczy 2 miesiące i używa 20kilowych,a aż takiej sporej różnicy między nami nie ma, więc chyba z 10 powinienem brać? I druga sprawa.. Sztanga. Tu też pokazywana była mi technika. Byłem trochę zestresowany i trochę gorzej mi szło.. Trener mówił żebym na razie nie brał obciążenia.,tylko trenował na samym gryfie czy jak to się fachowo zwie. No ale chyba trochę stara podnosić na siłowni samą sztangę bez obciążenia, czy nie zwracać uwagi na innych? I mam pytanie odnośnie żywienia. Z tego co patrzę po różnych dietach to głównie ryż, kasza, ryby i temu podobne. I z tego co wyczytałem ważne są posiłki przed i po ćwiczeniach. Ale jak ja mam to robić, skoro na siłownię idę bezpośrednio po szkole, koło godziny 15;30,po treningu wychodzę i czekam na autobus do 18;10,o 18:50 jestem w mieście 4km od domu, to koło 19:20 dopiero jestem w domu? Jakieś wskazówki co w takim wypadku? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

[Haroldek48]

Co do ciężaru powinien on być tak dobrany żeby nie utrudniać wykonania prawidłowej techniki ważniejsza jest technika od bezmyślnego machania zbyt dużym ciężarem

[Anonymous2]

Dzieki za odpowiedź, ale jeśli ktoś jeszcze mógłby cokolwiek dodać, to bardzo bym prosił.