1 odpowiedź w tym temacie

[dzik147]

Witam, nie wiem czy napisałem ten temat w odpowiednim dziale ale chciałbym kogoś doświadczonego zapytać o pewną sprawę. Czytałem w kilku miejscach, że plan treningowy powinno się zmieniać co 6-8 tygodni. Powiedzmy, że trenuję na danym planie treningowym już dłużej, a te ćwiczenia mi odpowiadają i nie mam jak robić innych. Czy w takim wypadku gdy zmienię kolejność wykonywania ćwiczeń lub np. ilość serii i odpowiednio wagę i ilość powtórzeń to będzie to nowy bodziec dla mięśni? Czy koniecznie trzeba robić zupełnie inny zestaw ćwiczeń? Dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

nie ma reguły ! 

 

Ćwiczenia zmieniamy dopiero w tedy kiedy plan nie przynosi nam efektów. 

 

W zasadzie to skrócenie przerwy między seriami już da nowy bodziec. 

 

Pozdrawiam.