2 odpowiedzi w tym temacie

[rudyninja69]

Witam, mam 15 lat, 170cm i 54kg. Jestem nowy i nieobeznany w tematach treningow itp. Czy poleci ktos jakies cwiczenia odpowiednie dla mnie? Zalezy mi bardziej na klacie i na bickach oraz na ogolnym nabraniu masy miesniowej

[aniajlover]

Witaj

Na naszym forum masz wiele postów podwieszonych, które naprowadzą Cię co i jak w treningach oraz dietach. Opieraj się tylko na ćwiczeniach wielostawowych-złotych a izolację zostaw. Możesz zacząć od treningu Full Body Workout-FBW i ćwiczyć nim 3x w tygodniu. Możesz dla urozmaicenia wrzucić jeszcze dwa aeroby czy coś. 

Pozdrawiam.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Na samym wstępie zapraszam do przeczytania tematów przypiętych na górze każdego z działu. 

 

Przede wszystkim zwróć uwagę na tematy dotyczące FBW - Full Body Workout. 

 

Pozdrawiam.