11 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemanko Jestem już 3 miesiące na redukcji. Został miesiąc, może 1.5. Chcialbym na końcówkę wprowadzić johę. Mam kilka pytan dotyczących jej. Diete mam dopieta na 100%. Chce zrobic forme ,,prawie,, startową.

1. Czy mogę wziąć kapsa i bezpośrednio po wzięciu zjeść posiłek bez węgli (białko wypić, kurczak itd) ? Czy zachowac ten odstep 2h miedzy jakimkolwiek posiłkiem.

2. Przez 1 tydzien 10mg rano potem dorzuce jeszcze jedna porcje, kiedy brac? przed treningiem bedzie ok ?

3. Wstaje rano, biore 10mg , czekam 2h jem posilek z weglami i ide na trening , można ? (tak samo po poludniu)?

4. Co dorzucic do johy? Kofeina ? jesli tak to jakie dawki i kiedy.

Bedzie to prawdopodobnie joha hcl palmas 10mg kapsy.

Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi
Pozdrawiam.

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

nikt nie odpowie ?

[Haroldek48]

Yohe bym bral z rana na czo
I możesz druga porcije wraz z kofeina przed treningiem efektywna dawka kofeiny to 5mg na kg masy ciala by uzyskać efekt termogeniczny możesz dodać jeszcze aspiryne

[Abetalipoproteinemia]

1) Zachowałbym godzinny odstęp aby na spokojnie preparat mógł zostać przyjęty i zadziałać bez opóźnionego zapłonu

2) Rano na czczo, a druga porcja przed treningiem.

3) patrz punkt 1.

4) Połączenie z kofeiną jak najbardziej, Haroldek podał dawkę. Od siebei dodam, że potem możesz nieco zwiększyć porcję johi bo więcej kofeiny może nadto pobudzić.

[picek200]

Mam johe z hadesa 1 tabs - 5mg narazie dawkowanie:

1 tydz. 5mg rano, 5mg przed tren
2 -3tydz 2x5mg rano, 5mg przed tren
4-5tydz 2x5mg rano, 2x5mg przed tren

w dnt tak samo tylko ze druga dawka w poludnie jakos.

Tak bedzie okej ?

[Abetalipoproteinemia]

Myślę, że tak będzie ok. Dobrze, że dajesz sobie tydzień na wdrożenie suplementu do swojego organizmu. Dzięki temu zyskujemy informację jak organizm reaguje na działanie.

[picek200]

mozna walnac 15/20mg na raz?

[picek200]

Chodzi o to ze np. mam trening o 14-15, wstaje np. o 12 i moge walnac 15mg odrazu przes tren? czy dac dwie porcje jedna przed tren a druga wieczor ?

[Abetalipoproteinemia]

Wiesz johimbina to nie jakaś l-karnityna czy aakg, więc radziłbym trzymać się jednorazowych porcji w wielkości 10g. Uważałbym też ze stosowaniem na wieczór żeby nie mieć problemu z zaśnięciem.

[picek200]

Ale np. Mam trening o 12, wstaje o 9 , jem posilek wegle+bialko+tluszcze, o 11.30 wale 15mg johy i ide na trening, czy lepiej walnac 10mg i potem po treningu lub pod wieczor 5mg ?

[Abetalipoproteinemia]

Wiesz moim zdaniem najpierw wypróbuj drugi sposób, a jak stwierdzisz że dawka 10mg przed treningiem nie działa aż tak mocno to weźmiesz pozostałe 5 z pory wieczornej

[picek200]

Jest jakas roznica w braniu johimbiny 2x dziennie lub raz dziennie np.

rano 5mg, przed treningiem 10mg = 15mg
przed treningiem 15mg = 15mg

lepiej brac raz dziennie czy dwa czy bez roznicy ? (do tego 1/2x 200mg kofy)