9 odpowiedzi w tym temacie

[AmbitnyNewbie]

Witam,

Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha i boczki zgubić czy powoli wchodzić na revers'a i zabierać się za masę? Boję się jednak, że jeśli chciałbym jeszcze redukować to nic ze mnie nie zostanie: na chwilę obecną 65,5 kg przy 175 cm wzrostu.
Proszę o radę

Poniżej załączam swoje zdjęcia w różnych światłach:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Po napięciu brzucha nieciekawie to wygląda co widać poniżej:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  

Pozdrawiam,
AmbitnyNewbie.

[Memento_Mori]

Witaj...

 

Napisałeś, że "zalałeś się"...hmm...przed obejrzeniem zdjęć wyobrażałem sobie, że jest źle...

Natomiast po obejrzeniu stwierdzam, że w żadnym wypadku się nie "zalałeś" i daleko Ci to tego....

 

Zdecydowanie uważam, że powinieneś rozpocząć nabieranie masy mięśniowej, przynajmniej o kilka kg. 

Przy Twoim wzroście optymalnie to 75kg...a redukcją zajmiesz się w przyszłe lato...

 

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie to ciężko tu mówić o jakiejkolwiek redukcji Na Twoim miejscu rozpocząłbym od wolnego budowania masy z wykorzystaniem FBW. Dzięki temu zbudujesz solidny fundament na kolejny sezon . Zacznij od delikatnej nadwyżki kalorii, którą stopniowo będziesz zwiększać.

[AmbitnyNewbie]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi

Przeszedłem w Revers'a.
Pomimo tylko 2x20 min Cardio w tygodniu i diety waga leci cały czas w dół, a tłuszczu nie umiem zrzucić z tych boczków i dołu brzucha...
Trochę jestem rozdarty bo widzę że jestem szczupły jeśli chodzi o górę ciała, ale denerwuje mnie ta 'oponka'

[Abetalipoproteinemia]

Uwierz, że trening siłowy w połączeniu z cardio zdziała cuda i będzie to o wiele lepsze aniżeli godzina samego biegania.

[AmbitnyNewbie]

Ale ma się rozumieć że przy tym trening siłowy  
Przecież o to się staram - żeby uzyskać dobrą sylwetkę i za parę lat (jak Bóg, zdrowie, czas i motywacja pozwoli ) dojść do formy

[Abetalipoproteinemia]

W takim razie czekamy na pierwsze informacje i postępy w drodze po lepszą sylwetkę.

[AmbitnyNewbie]

Dzięki dzięki

Pozdrawiam,
Ambitny Tomasz

[Abetalipoproteinemia]

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie. pamiętaj by przed zadaniem pytania sprawdzić czy podobne nie padło już na forum

[Mateov]

redukuj, a Miss Auschwitz będzie Twoje