Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dalej? Masa czy może redukcja?

Dieta Masa Redukcja Docinka Tłuscz BF Pomoc Brzuch Boczki Opona

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

AmbitnyNewbie
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co dalej? Masa czy może redukcja?

Witam,

Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć na siłowni regularnie (jednak problemy ze zdrowiem powodują sporo przerw). Przeszedłem zimą pierwszą swoja masę jednak za duży pułap kalorii przyjąłem, co spowodowało że bardzo się podlałem. Zredukowałem już trochę i tu rodzi się pytanie: postarać się przyciąć jeszcze i spróbować odsłonić ten dół brzucha i boczki zgubić czy powoli wchodzić na revers'a i zabierać się za masę? Boję się jednak, że jeśli chciałbym jeszcze redukować to nic ze mnie nie zostanie: na chwilę obecną 65,5 kg przy 175 cm wzrostu.
Proszę o radę ;)

Poniżej załączam swoje zdjęcia w różnych światłach:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Po napięciu brzucha nieciekawie to wygląda co widać poniżej:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]  

Pozdrawiam,
AmbitnyNewbie.


  • 0

Memento_Mori
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:UK, London
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Witaj...

 

Napisałeś, że "zalałeś się"...hmm...przed obejrzeniem zdjęć wyobrażałem sobie, że jest źle...

Natomiast po obejrzeniu stwierdzam, że w żadnym wypadku się nie "zalałeś" i daleko Ci to tego....

 

Zdecydowanie uważam, że powinieneś rozpocząć nabieranie masy mięśniowej, przynajmniej o kilka kg. 

Przy Twoim wzroście optymalnie to 75kg...a redukcją zajmiesz się w przyszłe lato...

 

Pozdrawiam.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Jak dla mnie to ciężko tu mówić o jakiejkolwiek redukcji :D Na Twoim miejscu rozpocząłbym od wolnego budowania masy z wykorzystaniem FBW. Dzięki temu zbudujesz solidny fundament na kolejny sezon ;). Zacznij od delikatnej nadwyżki kalorii, którą stopniowo będziesz zwiększać.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


AmbitnyNewbie
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

Przeszedłem w Revers'a. :)
Pomimo tylko 2x20 min Cardio w tygodniu i diety waga leci cały czas w dół, a tłuszczu nie umiem zrzucić z tych boczków i dołu brzucha...
Trochę jestem rozdarty bo widzę że jestem szczupły jeśli chodzi o górę ciała, ale denerwuje mnie ta 'oponka' :/


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Uwierz, że trening siłowy w połączeniu z cardio zdziała cuda i będzie to o wiele lepsze aniżeli godzina samego biegania.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


AmbitnyNewbie
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Ale ma się rozumieć że przy tym trening siłowy :D 
Przecież o to się staram - żeby uzyskać dobrą sylwetkę i za parę lat (jak Bóg, zdrowie, czas i motywacja pozwoli :D) dojść do formy ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

W takim razie czekamy na pierwsze informacje i postępy w drodze po lepszą sylwetkę.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


AmbitnyNewbie
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

Dzięki dzięki ;)

Pozdrawiam,
Ambitny Tomasz :D


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie. pamiętaj by przed zadaniem pytania sprawdzić czy podobne nie padło już na forum ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mateov
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Cieszyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout is Life
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej? Masa czy może redukcja?

redukuj, a Miss Auschwitz będzie Twoje :)


  • 0




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Dieta, Masa, Redukcja, Docinka, Tłuscz, BF, Pomoc, Brzuch, Boczki, Opona

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024