Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street Workout - Pomocy

street workout

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

rispello
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Street Workout - Pomocy

Witam.

 

 Mam 15 lat. Jakies 158cm wzrostu i 55kg wagi.

 Chciałbym zacząć street workout. Mam kilka pytań

 

 

 -Od jakich ćwiczeń zacząć na początek? ( Podciągnę się podchwytem jakieś 6 razy. Czyli faktycznie jestem początkującym :P )

 -Co z dietą? Chciałbym nie tylko wzmocnić mięśnie itd. ale też schudnąć. ( Zdarza mi się CZASEM pobiegać, jeżdżę rowerem )

 

 Dzięki  :innocent:

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Street Workout - Pomocy

Witam na forum. 

 

Więc tak ćwiczenia wykonuj następujące:

 

przysiady

podciągania nachwytem

pompki na poręczach

pompki 

 

W ogóle napisz trochę więcej, próbowałeś już jakis trening ?

 

PRZEDE WSZYSTKIM zapraszam do działu SW na forum, podobne pytanie było poruszone nie jeden raz. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

rispello
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Street Workout - Pomocy

Żadnego treningu jeszcze nie próbowalem. Mam zamiar zacząć z kumplem który już trochę ćwiczy. Nie chce aż tak bardzo od niego odstawać dlatego zapytałem :P


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Street Workout - Pomocy

W takim razie zacznij klasykiem. 

 

Zacznij od podciągań nachwytem wykonuj tzn piramidkę 1-2-3-4...do spalonej serii 

 

jeżeli nie dajesz rady przejdź do negatywów. czyli wyskok do pozycji brody nad drążkiem a następnie 

 

zejście w dół jak najwolniej !
 

pompki na poręczach i klasyczne wykonuj takim systemem 2-4-6-8 10-8-6-4-2 

 

Również wykonuj przysiady, planki. 
 

Pozdrawiam.


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: street workout

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024