1 odpowiedź w tym temacie

[FalleNx]

Chciałbym się dowiedzieć coś na temat twarogu. Obecnie nie mogę pozwolić sobie na dietę, ale czy zapotrzebowanie na białko mogę brać z twarogu? tj. shake z twarogiem i bananem mogę pić kilka razy dziennie czy to będzie dobrym wyjściem? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposób praktykując to kazdego dnia? 

Gdzieś wyczytałem ze na jeden posiłek mozna przyswoić około 40g białka = 200g twarogu 

Gdybym przez cały dzień pił 800g (80kg masy) to miało by sens? Wiem ze węgli i tłuszczy na razie nie mogę utrzymać w normie nie mówiąc o nadwyzce kalorycznej,

[Abetalipoproteinemia]

1) Dieta jak i organizm nie lubi monotonii więc stosowanie tylko twarogu to raczej kiepski pomysł. W pewnym momencie organizm przyzwyczai się do niego.

 

2) Twaróg posiada wolno wchłanialne białko w związku z czym to kiepski pomysł na posiłek potreningowy. Twaróg czy serki wiejskie posiadają kazeinę, która o wiele lepiej sprawdza się na noc jako ochrona przed katabolizmem.