Witam
Zacząłem stosować od niedawna suplementy. Zaopatrzyłem się w: gainier na masę, witaminy i minerały oraz w kreatynę.
Ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety mój budżet aktualnie jest troszkę obcięty dlatego chciałbym się spytać czy ewentualne wyrzucenie zestawu minerałów i witamin będzie dużym błędem i czy mocno to wpłynie na efekty.
Chciałbym się spytać również o to jakie są podstawowe suplementy podczas budowani masy.
oraz
jeśli dawkuję kreatynę 5 g dziennie (cały czas bez żadnego cyklu podczas którego mam większą dawkę, po prostu zażywam 5 g dziennie przez cały okres) to czy mam zażywać 5 g "proszku' czy zażywać taką ilość aby dawka kreatyny w nim wynosiła 5 g ? (pytam poniewaz w 5g proszku mam 3,5 g kreatyny)