Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witaminy i minerały konieczne?

witaminy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Glaz
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witaminy i minerały konieczne?

Witam

 

Zacząłem stosować od niedawna suplementy. Zaopatrzyłem się w: gainier na masę, witaminy i minerały oraz w kreatynę. 

 

Ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety mój budżet aktualnie jest troszkę obcięty dlatego chciałbym się spytać czy ewentualne wyrzucenie zestawu minerałów i witamin będzie dużym błędem i czy mocno to wpłynie na efekty. 

 

Chciałbym się spytać również o to jakie są podstawowe suplementy podczas budowani masy.

 

oraz

 

jeśli dawkuję kreatynę 5 g dziennie (cały czas bez żadnego cyklu podczas którego mam większą dawkę, po prostu zażywam 5 g dziennie przez cały okres) to czy mam zażywać 5 g "proszku' czy zażywać taką ilość aby dawka kreatyny w nim wynosiła 5 g ? (pytam poniewaz w 5g proszku mam 3,5 g kreatyny) 

 

 


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?

Nie jest konieczne ich stosowanie, ale z pewnością są one w stanie przyspieszyć otrzymanie wszelkich efektów. jeżeli chodzi o witaminy czy minerały, to wystarczy, że będziesz prowadził odpowiednią dietę, która pomoże Ci uniknąć wszelkich niedoborów. :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?

Jeżeli chodzi o witaminy to moim zdaniem stanowią podstawę suplementacji. W dobie dzisiejszych czasów, gdy pożywienie nie jest do końca naturalne warto stosować je w celu uzupełnienia brakujących mikroskładników. Jak wspomniał mój poprzednik, pomogą w osiągnięciu celu oraz z pewnością nie zaszkodzą.

 

Co do Twojego drugiego pytania, najlepiej kupić kreatynę bez dodatków gdzie występuje tylko czysty suplement. Dzięki temu unikniesz takowych problemów ;). odpowiadając na Twoje zapytanie, stosuj tyle by wyszło te 5g kreatyny.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?
W obecnych czasach witaniny i minerały to podstawa dla ludzi cwiczacych fizycznie!
Człowiek pracujący fizycznie i cwiczacy nie jest w stanie dostarczyć wszystkich wit i minerałów z diety!
trzebaby zjadać 10kg warzyw by pokryć dzienne zapotrzebowanie sportowca!
  • 0

amaro
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?

Stosujesz kreatynę 5g dziennie bez żadnego cyklu? Czy to jest jakiś plan, że 5g/dziennie przez np. 2mies? Czy na czas nieokreślony ? Kreatyna w D.T 2x po 5g; a w D.N.T 5g.

Co do reszty to j/w witaminy i minerały to podstawa, i na dłuższą metę to będzie zły wybór.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?

Prawdopodobnie Glaz sugeruje się instrukcją z opakowania. Tak naprawdę dobową porcję kreatyny należy obliczyć z proporcji: 1g na każde 10kg masy ciała.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?
Jak dlugo mozna brac witaminy? 2miesiace max?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?
Witaminy i minerały można brać bez żadnego limitu jeśli chodzi o dlugość
Sa to substancję niezbędne jak np Woda!
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witaminy i minerały konieczne?

Jak wyżej, suplementacja witaminami czy kwasami omega jest bezterminowa gdyż są to preparaty poprawiające ogólne funkcjonowanie naszego organizmu. Nie niosą za sobą żadnego ryzyka dla zdrowia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: witaminy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024