2 odpowiedzi w tym temacie

[BartekA]

witam

z kulturystyką zwiazany jestem od niecałego roku.

do nie dawna pracowałem w trybie 3 zmianowym 6-14; 14-22; 22-6. W tym grafiku nie miałem problemu z ustawieniem sobie diety oraz planu treningowego.

Natomiast od jakiegoś czasu pracuje w bardzo głupim trybie pracy ( dla osób którzy chcą trenować)

mój grafik

poniedziałek,wtorek (6-18)

środa, czwarte (wolne)

piatek, sobota, niedziela (18-6)

poniedziałek, wtorek (wolne)

środa, czwartek (6-18)

piątek, sobota, niedziela (wolne)

 

poniedziałek, wtorek (18-6)

środa, czwartek (wolne)

piątek sobota niedziala (6-18)

poniedziałek, wtorek (wolne)

środa, czwartek (18-6)

piątek, sobota, niedziela (wolne)

i tak dalej, i tak dalej

 

czy jest ktoś wstanie powiedzieć kiedy mam jeść 4-5 posiłków i kiedy trenować? 

 

[aniajlover]

Witaj

Posiłki jesz wtedy kiedy jesteś głodny. Ogólnie zaleca się by spożywać je co 3-4h. Więc musisz sam jakoś sobie poradzić, w drodze do pracy czy w drodze do domu też można zjeść. Pakujesz w pojemniki i nawet takie jedzenie można zjeść w przerwie w pracy. Taka sama kwestia dotyczy się treningów. Trenujesz wtedy kiedy masz czas. Ja na Twoim miejscu trening siłowy robiła w dni wolne od pracy. A wtedy jak pracujesz to trening tlenowy jeśli go wykonujesz.

[Abetalipoproteinemia]

Z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej wypada 5 posiłków na dobę. Co do tego co należy jeść, wszystkie informacje znajdziesz w tematach podpiętych w dziale. Jest tam skarbnica wiedzy na temat samych produktów jak i wytyczne do układania diety.