4 odpowiedzi w tym temacie

[To ja]

Hej macie jakieś domowe sposoby na ćwiczenia na brzuch żeby "pozbyc się go " a później osiągnąć zarysy kaloryferu?  2234998.jpg   30,31 KB   1 Ilość pobrań

[ŁukaszHSN]

Przede wszystkim dieta, ujemny bilans każdy Ci tak powie. Druga sprawa możesz robić ABS 8 min (jest na youtube ladnie pokazane) 3 razy w tygodniu plus najlepiej robić po cardio kiedy to efekty są lepsze oraz zwrócić uwage na poprawne oddychanie wysiłek ma być tlenowy.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Zdecydowanie zgadzam się z tym, że musisz pilnować jedzenia/posiłków. 

 

Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i będzie wiadomo ile musisz spożywać jedzenia. 

 

Co do wzmacniania mięśni brzucha zdecydowanie sylwetki gimnastyczne:

 

Co do ogólnego podejścia to oczywiście na spalanie lepszy jest siłowy trening dla całego ciała. 

 

Pozdrawiam. 

[Health&Strong]

Filmiku podrzucić nie podrzucę, bo chyba nie można, ale polecam poczytać u care solutions porady odnośnie ćwiczeń...ma to sens Pod kontem zdrowotnym przede wszystkim. Brzuch trzeba ćwiczyć tak, żeby nie zajechać kręgosłupa, bo co nam wtedy z kaloryfera, jak u fizjoterapeutów wydamy fortunę?

[Maksym Riznyk]

Co do kręgosłupa to bardzo mądrze powiedziane. 

 

Często po 6 Weidera mówią, że bolą plecy właśnie przez to że nie mamy sylwetki. 

 

Filmik , który wyżej podałem właśnie jest ukierunkowany aby wzmocnić mięśnie głębokie i uchronić odcinek 

 

lędźwiowy