Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia, a stracenie kilogramów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

merol182
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia, a stracenie kilogramów
Witam mam na imie krzysiek mam 18 lat i chodze ok 3 miesiace na silownie. Wszystko ok widze spory przyrost sily ale niestety mam sporo tluszczu i malo widac te miesnie. prubuje juz 3 dzien zrobic diete ale czym wiecej czytam tym mam wiekszy metlik w glowie. Prosze o kogos obeznanego w tym temacie o pomoc. Waze 85 kg ok 30 % to tluszcz chce spalic tluszcz na silowni co jesc moj dzien wyglada tak

wstaje rano jem ok 150 g platkow owsianych 3 jajka ugotowane (6,40)

w szkole jem 2 kanapki z szynka (10.30)

po szkole i zarazm pzred silownia jem ok 150 - 200 g ryzu czasami jakies mieso i staram jesc sie wazywa zielone (14.40)

po silowni jem tez 100-150 ryzu / lub platki owsiane (16.00)

wieczorem jem ryz tu godzina (ok. 19 - 20)

na noc jem 125 g sera bialego polowe kielszka oliwy z oliwek (22.30)

A CO W DNI NIE TRENINGOWE?

do tego pije duzo wody niegazowanej, pije zielona herbate po silowni robie areoby ok. 20-30 min tj. rowerek, i na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa. CO MAM ZMIENIC? CZY TO DOBRA DIETA? NAPRAWDE NIE WIEM W 1 TEMACIE JEST MIEJ WIECEJ PODOBNA DIETA W 2 CALKIEM INNA

NIE WIEM CZY TA DIETA JEST NA MASE CZY NA SPALENIE TLUSZCZU

(PROSZE POMOCY)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia, a stracenie kilogramów
Jaki wzrost ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


merol182
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia, a stracenie kilogramów

Jaki wzrost ??


181, prosze Was o podpowiedzenie co mogl bym zmienic, a co zostawic
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia, a stracenie kilogramów
diet masz sporo wystarczy wpisac w gogle zmniejsz poprostu spozywanie kalori i wegli!!!
a na spalenie to areoby
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia, a stracenie kilogramów
Wg mnie jesz za dużo ryżu a za mało miesa oraz tłuszczy,na obiad wrzuć gotowaną pierś z kurczaka a wieczorem zjedz oliwe z oliwek i orzechy włoskie. NA forum znajdziesz takze kilka gotowych jadłospisów,możesz się nimi sugerować.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024