witam wszystkich , jestem tutaj nowy i mam pytanie jakie ćwiczenia dają efekt. mam ławeczkę do brzuszków i ławeczkę ze sztangą i kettlebell 16kg . i prosił bym o pomoc w dobraniu ćwiczeń które wzmocnią mi mięśnie. Bo od samej pracy to tylko zauważyłem że nogi tylko mi się wzmacniają . i żeby ktoś powiedział mi co mam jeść a czego nie. Z góry dziękuje

Napisano Ponad rok temu
Proponuje najpierw przeczytać artykuł, który podał faluś.
Następnie sprecyzuj swoje pytanie.
1. Dieta - chcesz nabierać czy chudnąć ??
2. Trening - patrząc jaki masz sprzęt to wiele nie podziałasz, chcesz trenować bardziej z własną masą ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie ZMA |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jakie noże do rzucania??!? |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
jakie suplenietypowy problemik |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Sposób na "ssanie" PO ćwiczeniach [amator] |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jakie suple na nowy cykl? ..;D |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Zakupiony plan treningowy od Jarosław MichalukNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Po treningu →
Ogłoszenia/reklama →
Sparujemy.pl - strona zrzeszająca grupy sparingowe w PolsceNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Atlas ćwiczeńNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy zacząć już robić masę? (po ~5 miesięcznej redukcji)
- Ponad rok temu
-
Masa vs rozwój 17 latek.
- Ponad rok temu
-
Trening - Wykonywanie tylko jednego zestawu ćwiczeń.
- Ponad rok temu
-
Prośba o ocenę planu treningowego
- Ponad rok temu
-
FBW z samymi hantlami
- Ponad rok temu
-
Olaboga! Modelka chce iść na siłownie!! :O
- Ponad rok temu
-
Problem z klatką piersiową
- Ponad rok temu
-
Trening split do korekty.
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcji
- Ponad rok temu
-
Mój plan treningowy proszę bardzo o opinię.
- Ponad rok temu