2 odpowiedzi w tym temacie

[Xyrus]

Witam.

Jestem początkujący w ćwiczeniu na siłowni.

Mam toteż pytanie.

Czy do treningu FSB, moze być użyty tylko jeden plan np:

Zestaw A

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3 serie
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
Triceps: Pompki odwrotne 2 serie
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 serie

 

Bez zmiany ćwiczeń na każde partie ciała, trzy razy w tygodniu?

Z mojego punktu widzenia, wygląda na to, iż jest to obojętnie, pewnie się mylę

 

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Użytkownik Xyrus edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Nie, dasz rady na, jednym trenigu, wykonać, Wszystkich wielostawowych, ćwiczeń które są, polecane jako podstawa, w treningu fbw...
Ale. jeśli trochę zmodyfikujesz,
dasz, na zmianę w jednym trenigu, Martwy, ciag
w kolejnym, przysiady..
i będziesz robil na przemian, raz Podciaganie, innym razem Wioslowanie, to może wyjść, ciekawy, plan..
jeśli, jednak zdecydujesz sie, na jeden trening..
to zeby to miało jakiś sens, manipuluj, wtedy ilością powtorzen. tak, by nie w każdym dniu, pracować w tym samym zakresie..

[Maksym Riznyk]

Przedmówca bardzo ładnie odpisał. 

 

Absolutnie się zgadzam. 

 

Pozdrawiam.