5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kamlot]

Używacie pasa treningowego podczas ćwiczeń na siłowni? Czy Waszym zdaniem bez takiego pasa można nabawić się przepukliny? Jak powinno się go założyć? Poniżej brzucha? Co sądzicie o używaniu takiego pasa? Szukałem takiego tematu i nie znalazłem. Zapraszam do dyskusji.

[budo_novocaine]

pasom mowimy zdecydowane nie.
jedyna sytuacja moze byc testowanie maks martwy i siad, jesli ktos sie boi.
cwicznie w pasie oslabia (a raczej - blokuje wzmacnianie) miesnie sluzace do stabilizacji i utrzymywania cisnienia wewnetrznego.

[budo_przemcio]

rob serie przysiadow czy na stojaco jakies cwiczenie w pasie a podczas przerw luzuj lub sciagaj.kozystaj z niego,jesli chcesz zachowac zdrowy kregoslup.

[budo_nedohin]

korzystanie z pasa to najlepsza droga do kłopotów z kręgosłupem. Pas zastępuje mięsień poprzeczny brzucha który jest kluczowy przy stabilizacji każdego ruchu. Wniosek jest prosty używasz pasa nie używasz poprzecznego brzucha. Jeżeli chcesz się zabezpieczyć w jakiś sposób to polecam elastyczne pasy lędźwiowe.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Stuart M. McGill
Professor of Spine Biomechanics, University of Waterloo, Canada
A review invited by the National Strength and Conditioning Association
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zachacam goraco do lektury.

In summary, given the assets and liabilities of belt wearing, I do not recommend them for healthy individuals either in routine work or exercise participation.

In other words, to obtain the maximal effect from a belt, the lifter must lift poorly and in a way that exposed the back to a much higher risk of injury!

[budo_soren]

pasa można założyć ale tylko wtedy, kiedy jest ryzyko ze mięśnie same nie dadzą rady. Lepiej nie ryzykować