8 odpowiedzi w tym temacie

[DG4L1]

Witam. Mam 16 lat, waże 54/55kg. Ogólnie jem dużo a za nic nie mogę przytyć. Chciałbym rozbudować sobie trochę biceps oraz klatke piersiową. Mógłbym prosić o jakieś porady jak zacząć ile serii po ile na sztange itp ? 

Posiadam Hantelki/sztange i resztę sprzętu.

[Haroldek48]

Należy ćwiczyć całe cialo nie tylko, biceps i klatke..
trening, całego ciała Fbw, powinien się sprawdźic....

[DG4L1]

Należy ćwiczyć całe cialo nie tylko, biceps i klatke..
trening, całego ciała Fbw, powinien się sprawdźic....

[DG4L1]

Rozumiem, a przykładowo ćwiczenia na klatę wykonywać jakim ciężarem oraz ile serii i co ile dni np ?

[DG4L1]

Rozumiem, a przykładowo ćwiczenia na klatę wykonywać jakim ciężarem oraz ile serii i co ile dni np ?

[lukasz9179]

jakim ciężarem ? sprawdź i dostosuj sobie ciężar który ci odpowiada ... najlepiej zacząć od mniejszych i co serie dokładać tak żeby wykonać pełne powtórzenia ... 

[FITER]

Tak abyś był w stanie zrobić wszystkie powtórzenia w serii i mieć zapas 1-2 powtórzeń. Tak dobierz ciężar.

[DG4L1]

Dobra a ile serii robić ogólnie ?

[Maksym Riznyk]

co masz na myśli ogólnie ? 

 

Na 1 ćwiczenie wykonujesz 3 - 4 serii.