3 odpowiedzi w tym temacie

[Piter92]

Witam, 

od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu, zdrowo się odżywiam ale jem po prostu za mało ze względu na moją pracę. Pracuje od 8 do 18 czasami dłużej, nie mam możliwości codziennie o tych samych porach spożywać posiłki a tym bardziej w pracy gdzie jest to u mnie po prostu nie możliwe. Rano jem śniadanie, później mam posiłek ok 12-13 a następny dopiero po powrocie do domu czyli ok 19. Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który zastąpi chociaż w jakimś stopniu posiłek pomiędzy 2 śniadaniem a obiadokolacją 

 

Wzrost: 187

Waga: 78

Chciałbym nabrać masy do ok. 85kg.

 

 

[Got2be]

Zawsze możesz kupić sobie gainiera, bądź samemu zrobić coś na wzór gotowej odżywki, ale to żadne rozwiązanie, tylko droga na skróty.
Rożne pory posiłków w niczym nie przeszkadzają. Koniec, końców liczą się kalorie.

[Haroldek48]

Skoro, masz czas na przyjecie, suplemetu, to myślę że na posiłek, jakiś szybki też byś wygospodarowal, np takiego Tunczyka, z puszki..
szybko, i konkretnie, i zjedzenie go zajmie, tyle samo czasu co przygotowanie np gainiera...

[Abetalipoproteinemia]

Jak wspomnieli przedmówcy - nie ma rzeczy niemożliwych. Szybkie śniadanie → serek wiejski z orzechami, muesli i trochę truskawek. Ewentualnie wędzona makrela czy wspomniany tuńczyk z puszki z dodatkiem kilku wafli ryżowych. Co do posiłków, oczywiście lepiej będzie jak zaczniesz jeśc regularnie np. co 4h ale fakt faktem najwazniejsze jest by całośc kalorii w ciągu dnia pokrywała się z Twoim zapotrzebowaniem.