13 odpowiedzi w tym temacie

[Kameleon688]

Witam.

Chciałbym spróbować diety tluszczowej, bo slyszałem że na wiekszych tluszczach podczas budowania masy mięśniowej nie zalewamy sie tak jak po węglach a na redukcji spada wiecej tluszczu i mięśnie tak nie spadna. Ja ogolnie chciałbym masować lecz chciałbym was zapytać czy ta dieta jest zdrowa jeśli 80% z tłuszczów to tluszcze zwierzęce. Węgle pewnie starałbym się trzymać 2g na kg masy ciała i białka 1,5 no i reszta to tłuszcze.

Co wy sądzicie o tej diecie ?

Użytkownik Kameleon688 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Ogólnie dieta tłuszczowa jest korzystna dla organizmu. Jak wiadomo tłuszcze są potrzebne. Ja np. stosuje tą dietę od jakichś 2 miesięcy. Szczerze to sam musisz zobaczyć jak się czujesz po takich makrosach. Ja np. po węglowodanach usypiałam, źle się czułam, nie traciłam na wadzę i tkanka tłuszczowa nie chciała spaść. Jak przeszłam na tłuszczówkę od razu więcej energii itp. Więc sam spróbuj. Białko możesz śmiało podwyższyć nawet 2,5 gram na kg m.c. Możesz poczytać sobie jeszcze o tej diecie. Ale warto zmieniać  i próbować Tak więc powodzenia  

[Abetalipoproteinemia]

Dieta i skuteczna, ale nie dla każdego! Trzeba pamięta, że zabawa z tłuszczami jest dość ryzykowna i polecana jest osobom mającym już jakieś pojęcie w temacie sportów sylwetkowych. Polecam przeczytać poniższy artykuł by zobaczyć "z czym to się je":

 

Dieta tłuszczowa vs dieta węglowodanowa

[Kameleon688]

No ok rozumiem. Spróbuje wejść na tą diete i zobacze czy dla mnie będzie ona korzystna . Co do białka myśle że nie warto wiecej go spożywać bo efekty nie będą lepsze a przez to można zakwasić sobie organizm i uszkodzić sobie nerki. Takie dawki myśle że już tylko na koksie .

Dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Nadmiar każdego z makroskładników może doprowadzić do zakwaszenia organizmu, osobiście wolę mieć w diecie więcej protein aniżeli węgli które mogą nas zalać.

[Kameleon688]

Węgli 2g na kg masy ciała to chyba nie dużo? A proteiny i tak są przetwarzane na energie w nadmiarze, a na diecie tluszczowej czytałem ze dużo białka nie może być.

[Abetalipoproteinemia]

Węgli 2g na kg masy ciała to chyba nie dużo? A proteiny i tak są przetwarzane na energie w nadmiarze, a na diecie tluszczowej czytałem ze dużo białka nie może być.

To już sprawa stricte indywidualna. Jak napisałem - jestem zwolennikiem mniejszej ilości węgli aniżeli protein. Zresztą białka nie są aż tak przetwarzane na energię jak wspomniane cukry.

[RychuP]

Robert Piotrkowicz będący zawodowym kulturystą, spożywa na diecie tłuszczowej tylko 1,5 g białka na kg masy ciała - tak przynajmniej powiedział w jednym z filmików.

 

Na diecie tłuszczowej nie musisz się wcale obawiać tłuszczów zwierzęcych - na diecie tłuszczowej rozsądek należy zachować szczególnie w spożyciu węglowodanów.

 

Na diecie tłuszczowej zły jest nadmiar węglowodanów oraz ich niewłaściwe źródła, natomiast na diecie węglowodanowej niekorzystny może być nadmiar tłuszczów (zwłaszcza nasyconych).

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Kameleon688]

Ok spróbuje tak jak napisałeś. A czy to prawda że na diecie tłuszczowej podczas masy nie zalewamy sie tak jak po diecie węglowodanowej i czy podczas redukcji szybciej spada tłuszcz i nasze mięśnie są bezpieczniejsze ?

[RychuP]

Tak, to prawda, że na diecie tłuszczowej (masowej) przyrost tłuszczu jest znacznie mniejszy, a na diecie tłuszczowej (redukcyjnej) katabolizm jest mniejszy.

[Kameleon688]

Ok dzięki wielkie wszystkim za pomoc .

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma za co i w razie kolejnych pytań bądź wątpliwości zapraszamy ponownie .

[Leo94]

A czy na pewno ta dieta jest zdrowa? Słyszałem, że czasami działa nie najlepiej... 

[Abetalipoproteinemia]

Wszystko zależy od człowieka i jego organizmu. Dla jednego może okazać się bardzo dobra, a dla innych niekorzystna. Po prostu trzeba spróbować na samym sobie. Podeślij informacje jakie znalazłeś w celu zweryfikowania Twojej tezy.