1 odpowiedź w tym temacie

[shizuz_]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego, który niedawno skleiłem.

 

Poniedziałek:

Przysiady 2s

Wykroki 2s

Wspięcia na palce 2s

Podciąganie nachwytem 2s

Podciąganie nachwytem szerokim 2s

Podciąganie nachwytem wąskim 2s

Podciąganie podchwytem 2s

Dipy 2s

Pike push-up 2s

Pompki diamentowe 2s

Pompki 2s

Unoszenie kolan do klatki piersiowej 2s

Mountain climbers 2s

Plank 2s

Mostki 2s

 

 

Wtorek:

Unoszenie prostych nóg na drążku 2s

Knee ups 2s

Spinanie brzucha z nogami w powietrzu 2s

Dotknięcie pięty 2s

Brzuszki 2s 

Boczny plank 2s

Plank 2s

Podciąganie - piramidka

 

 

Środa:

Rowerek (+ 5km jazdy)

Podciąganie - piramidka

 

 

 

Czwartek:

Przysiady 2s

Wykroki 2s

Wspięcia na palce 2s

Podciąganie nachwytem 2s

Podciąganie nachwytem szerokim 2s

Podciąganie nachwytem wąskim 2s

Podciąganie podchwytem 2s

Dipy 2s

Pike push-up 2s

Pompki diamentowe 2s

Pompki 2s

Unoszenie kolan do klatki piersiowej 2s

Mountain climbers 2s

Plank 2s

Mostki 2s

 

 

Piątek:

Wykroki 2s

Głębokie przysiady 2s

Przysiady 2s

Krzesełko 2s

Wspięcia na palce 2s

Podciąganie - piramidka

 

 

Sobota:

Przysiady 2s

Wykroki 2s

Wspięcia na palce 2s

Podciąganie nachwytem 2s

Podciąganie nachwytem szerokim 2s

Podciąganie nachwytem wąskim 2s

Podciąganie podchwytem 2s

Dipy 2s

Pike push-up 2s

Pompki diamentowe 2s

Pompki 2s

Unoszenie kolan do klatki piersiowej 2s

Mountain climbers 2s

Plank 2s

Mostki 2s

 

 

Niedziela:

Rowerek (+ 5km jazdy)

Podciąganie - piramidka

 

Proszę o odpowiedz czy coś zmienić / dodać, odjąć, czy może tak zostawić.

[Maksym Riznyk]

Mocny fajny plan. 

 

Działaj.