1 odpowiedź w tym temacie

[TheMalina]

Witam. Interesuję się kulturystyka i bardzo lubię treningi sztuki walki jednak nie mam dostępu do treningów pod okiem trenera. Mam w domu sporo miejsca na to (cały pusty pokój w którym robię siłownie) i chciałem tam wstawić:

- Ławka pod sztangę do 250kg

- Worek treningowy 150x35 (40kg)

- Gryf prosty 180cm (do 150kg) + 70kg obciążenia 

- Skakanka

- Rurkę do podnoszenia się

- 2x Gryf krótki +20kg

 

Jak ćwiczyć aby wyrobić siłę, mięśnie oraz zwinność do sztuk walki ?

Może jakieś poradniki z Youtube ?

Głównie chodzi mi o ładny wygląd ciała oraz wytrenowane ciosy.

 

Z góry dzięki i pozdrawiam !

-17lat

-178cm

-70kg

 

 

 

[Mati97]

Siła, mięśnie, zwinność-ok ale żeby się nauczyć ciosów musisz mieć trenera. Tego nie da się samemu ogarnąć. Nawet jak trenujesz SW w klubie to wyrobienie odpowiedniej techniki ciosów trochę trwa ponieważ to nie tylko ruch samej ręki jak się wielu osobom wydaje, a bardzo złożony ruch całego ciała. Jeśli nie masz możliwości uczęszczania na treningi z trenerem to polecam treningi które ogólnie rozwiną Twoją sprawność co również bardzo przydaje się w walce. Wpisz sobie w google crossfit. Myślę że tego typu trening byłby dla Ciebie odpowiedni. Dużo się rozciągaj, biegaj, skacz na skakance itp. Powodzenia