Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego

Trening dla początkujących

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Loket
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego

Witam jestem Norbert i mam 18 lat, jestem nowym użytkownikiem na forum

Jak wiecie zbliżają się wakację a jako że mam +/- 3 miesiące wolnego postanowiłem spędzić ten czas na siłowni tylko że nie wiem jak się do tego zabrać dlatego proszę o pomoc:

1.Plan treningowy, Co i jak?

2.Czy muszę prowadzić dietę?

Mam zamiar chodzić na siłownię osiedlową dlatego prosiłbym może o jakieś inne zamienniki tych ćwiczeń

Moim głównym celem jest jak wiadomo trochę nadrobić masę i się wyrzeźbić wiem ze w tak krótkim okresie zmiany nie będą zniewalające ale to powinno sprawić abym zaakceptował swoją budowę

 


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego

Do ćwiczeń wystarczą hantle ławka i sztanga + stojaki na przysiady i masz sprzęt aby przećwiczyć całe ciało na początek polecam trening FBW poszukaj w necie dużo jest tego na pewno znajdziesz coś pod siebie. Dieta jest bardzo ważna według mnie najważniejsza sam trening na Ci jakieś rezultaty ale w połączeniu z dietą zyskasz 2 razy tyle. 


Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Loket
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego

Dziękuję Ci bardzo a co do tego treningu czy moge korzystac z treningu tematu od siłowni jak zacząć tutaj na forum jest napewno wiesz o który mi chodzi

A co do diety jakies konkretne kalorie?

 

Po 2

Czy ten trening bardzo obciąża lędzwie?


Użytkownik Loket edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego

Witam na forum. 

 

Co do diety, wszystko zależy jak dużo masz tłuszczu. 

 

Jeżeli jest w miarę i akceptujesz swój wygląd to możesz dać kaloryczność na utrzymanie wagi i po prostu

 

dodać trening siłowy. 

 

Jeżeli chcesz więcej zrzucić to w kalkulatorze zaznacz opcje zrzucania wagi. 

 

Co do treningu jak przedmówca powiedział - FBW. Czy taki trening obciąża lędżwia ?> zależy od ćwiczeń

 

jakie dobierzesz. Masz jakiś problem z plecami ?

 

Tak jak mówisz, w tematach podwieszonych/podpiętych masz wątki dotyczące FBW.

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024