Witam jestem Norbert i mam 18 lat, jestem nowym użytkownikiem na forum
Jak wiecie zbliżają się wakację a jako że mam +/- 3 miesiące wolnego postanowiłem spędzić ten czas na siłowni tylko że nie wiem jak się do tego zabrać dlatego proszę o pomoc:
1.Plan treningowy, Co i jak?
2.Czy muszę prowadzić dietę?
Mam zamiar chodzić na siłownię osiedlową dlatego prosiłbym może o jakieś inne zamienniki tych ćwiczeń
Moim głównym celem jest jak wiadomo trochę nadrobić masę i się wyrzeźbić wiem ze w tak krótkim okresie zmiany nie będą zniewalające ale to powinno sprawić abym zaakceptował swoją budowę